...
Napisał(a)
Jak cwiczycie swoje przedramie zeby ono roslo ?:d w obietosci i w sile??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A ciekawe o tej oponie nie slyszalem- daj linka
Swoja droga wiem ze chlopaki potrafia specjalnie bawic sie mlotkiem w rozbijanie np. zelaza aby poszerzyc dlon
ja tam pozostane przy treningu na silowni i rozciaganiu gumy
co do rozwoju przedramion to zrob to nawijanie co kolega powyzej napsial na ten pret czy drazek, no i doladnie wykonuj ugiecia nadgarstkow z hantlem opartym o wewnetrzna czesc uda... z przegieciem nadgarstka do dolu daje niezla pompe! pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Swoja droga wiem ze chlopaki potrafia specjalnie bawic sie mlotkiem w rozbijanie np. zelaza aby poszerzyc dlon
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
ja tam pozostane przy treningu na silowni i rozciaganiu gumy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
co do rozwoju przedramion to zrob to nawijanie co kolega powyzej napsial na ten pret czy drazek, no i doladnie wykonuj ugiecia nadgarstkow z hantlem opartym o wewnetrzna czesc uda... z przegieciem nadgarstka do dolu daje niezla pompe! pozdro
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat249542/ - Atlas ćwiczeń video
https://www.sfd.pl/temat259413/ - treing przedramion
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - tutaj masz o treningu ramion
http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 - POLECAM !!! zobaczyć bo naprawde warto
A na przyszłość najpierw użyj wyszuwarki czy już takiego posta niebyło
Pozdro
https://www.sfd.pl/temat259413/ - treing przedramion
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - tutaj masz o treningu ramion
http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 - POLECAM !!! zobaczyć bo naprawde warto
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A na przyszłość najpierw użyj wyszuwarki czy już takiego posta niebyło
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
Nie chodzi mi o zadne atlasy ale o was!!! Czy wy macie jakies nowe lepsze sposoby i nimi sie podzielicie?? np mistrz swiata ten z rosji :) to on cwiczy tak ze do reki ma gume i ona jest przyczepiona do kaloryfera i to rozciaga:d
...
Napisał(a)
A moim ulubionym ćwiczeniem na przedramie jest zwiajnie ciezarka po sznurku na drazek (lub jakis precik)
.Według mnie jest to jedno z najlepszych i najprsotszych cwiczen na przeramie
Pozdro!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Pozdro!!
...
Napisał(a)
Fedor Emalienko - np. trenuje w taki sposób, rozciąga gume tak jak powiedziałeś i nap*****la 10 kg młotem w opony
Pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
grom.Nie kumam zabardzo o co dokładnie chodzi w tym ćwiczeniu , nie moge sobie tego wyobrazic.W co napierdlala tym 10 kg młotem??
...
Napisał(a)
niewidziałes nigdy opony np. od traktora>>
Stoji naprzeciwko opony i uderza w nią 10 kg młotem
Pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Stoji naprzeciwko opony i uderza w nią 10 kg młotem
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
no kurva ty udajesz czy sobie w choja ze mną lecisz
Wyobraź sobie jakiegoś gościa, który stoji z 10 kg młotem na przeciwko WIELKIEJ opony (chyba??wiesz co to jest opona
np. od traktora
) i zaczyna w nią uderzać tym WIELKIM młotem, raz z jednej, raz z drugiej strony i to daje podobny efekt do tych ćwiczeń na tej gumie
Jeśli dalej niewiesz o co chodzi to jutro zapodam Ci filmik z tym treningiem
Pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Wyobraź sobie jakiegoś gościa, który stoji z 10 kg młotem na przeciwko WIELKIEJ opony (chyba??wiesz co to jest opona
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jeśli dalej niewiesz o co chodzi to jutro zapodam Ci filmik z tym treningiem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat279968 - Wejdź i przyznaj SOG'a
*** Mafia Ślązaqf ***
Polecane artykuły