jak;)

Jak cwiczycie swoje przedramie zeby ono roslo ?:d w obietosci i w sile??

A ciekawe o tej oponie nie slyszalem- daj linka
Swoja droga wiem ze chlopaki potrafia specjalnie bawic sie mlotkiem w rozbijanie np. zelaza aby poszerzyc dlon
ja tam pozostane przy treningu na silowni i rozciaganiu gumy
co do rozwoju przedramion to zrob to nawijanie co kolega powyzej napsial na ten pret czy drazek, no i doladnie wykonuj ugiecia nadgarstkow z hantlem opartym o wewnetrzna czesc uda... z przegieciem nadgarstka do dolu daje niezla pompe! pozdro

Poczytaj troche to forum to sie dowiesz.

https://www.sfd.pl/temat249542/  - Atlas ćwiczeń video
https://www.sfd.pl/temat259413/  - treing przedramion
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm  - tutaj masz o treningu ramion
http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018  - POLECAM !!! zobaczyć bo naprawde warto

A na przyszłość najpierw użyj wyszuwarki czy już takiego posta niebyło

Pozdro

Nie chodzi mi o zadne atlasy ale o was!!! Czy wy macie jakies nowe lepsze sposoby i nimi sie podzielicie?? np mistrz swiata ten z rosji :) to on cwiczy tak ze do reki ma gume i ona jest przyczepiona do kaloryfera i to rozciaga:d

A moim ulubionym ćwiczeniem na przedramie jest zwiajnie ciezarka po sznurku na drazek (lub jakis precik) .Według mnie jest to jedno z najlepszych i najprsotszych cwiczen na przeramie
Pozdro!!

Fedor Emalienko - np. trenuje w taki sposób, rozciąga gume tak jak powiedziałeś i nap*****la 10 kg młotem w opony

Pozdro

grom.Nie kumam zabardzo o co dokładnie chodzi w tym ćwiczeniu , nie moge sobie tego wyobrazic.W co napierdlala tym 10 kg młotem??

niewidziałes nigdy opony np. od traktora>>

Stoji naprzeciwko opony i uderza w nią 10 kg młotem

Pozdro

Wiem ze jest napisane w opony ale o co w tym łazi

no kurva ty udajesz czy sobie w choja ze mną lecisz

Wyobraź sobie jakiegoś gościa, który stoji z 10 kg młotem na przeciwko WIELKIEJ opony (chyba??wiesz co to jest opona np. od traktora) i zaczyna w nią uderzać tym WIELKIM młotem, raz z jednej, raz z drugiej strony i to daje podobny efekt do tych ćwiczeń na tej gumie

Jeśli dalej niewiesz o co chodzi to jutro zapodam Ci filmik z tym treningiem

Pozdro

no mlotki fajne sa