Efekt przejedzenia..

Mam diete od ok 2 miesiecy i obecnie robie mase. Ostatnio zauwazyłem ze jestem tak jak by przejedzony. Zjem troche i jestem najedzony ze jusz nie moge jesc i jem troche mniej i niezgadza mi sie w tedy dieta. Co mozecie mi poradzic?? Waga idzie wgóre wiec i apetyt chyba powinien tesz.

Kup "Citropepsin" i pij na jakies pol godziny przed tymi posilkami, ktorych nie wyrabiasz.

a gdzie to można kupić?? i ile to kosztuje?? Waze 82kg, 180cm wzrostu jem ~230g B ,~170g T, ~540g W . Czy to ograniczyć tesz troche??

Zmniejsz troche ww. Moze zrob regeneracje i daj odpoczac organizmowi.

To jest normalna reakcja organizmu, broni się przed przytyciem zmniejszeniem apetytu, odwrotnie jest, gdy chcesz schudnąć.

Pochłaniasz strasznie dużo kalorii, jesteś ektomorfikiem?

Szczerze powiem ze sam nie wiem czy jestem ekto waze 82kg wzrostu mam 180cm i mam 16 lat, apetyt to zawsze miałem i od kąt ułożyłem diete i trening to waga idzie w góre. Gróby nie jestem. Ektomorfikem chyba nie jestem bo tak to bym bardzo mało wazył i waga by nie szła.

zmniejsz białko po co az 230 g ?? max 160 g a jak na masie to nawet mniej moze byc, zamiast białka wecej wegli upchniesz

jak czytałem na e-kulturystyce a dokładnie tu->http://www.e-kulturystyka.pl/ to tam pisze ze białka jesc od 180-225g a weglowodanów 540g. To jest podane dla wagi 81kg. Czyli praktycznie dla mnie. ALe 160g białka to chyba troche przymało

2gB/kgmc starczą, białko hamuje apetyt, więc w Twoim przypadku nadmiar nie jest wskazany. Najlepiej wklej całą dietę, łatwiej będzie doradzić.

ok wkleje ale nie wiem czy dzis bo jutro mam egzamin, ale jak sie wyrobie to wkleje