Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1007
takie coś sobie wymyśliłem ,oceńcie czy wogule ma sens takie coś:P
pon klata biceps przedramie
wolne
śr plecy triceps barki nogi
wolne
pt jak w pon
wolne
wolne
pon tak jak w środe 1 tyg
wolne
śr tak jak w piątek 1 tyg
wolne
piątek tak jak w środe 1 tyg
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4502
byl taki temat. to jest dobry sposob tylko zle podzieliles na grupy, w pierwszym treningu za malo a w drugim dniu za duzo grup, podziel po 3 glowne grupy na trening. moze byc klata, barki i triceps a na drugim treningu nogi, plecy i biceps. Pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
schadow36 <--- nie patrzylem w profil ale jak mozesz to napisz cos o sobie wiek staz itd..
wedlug mnie plan jest lipny, zle dobrane cwiczenia danego i kolejnego dnia. Miesnie nie maja czasu na regeneracje. Chyba ze robisz trening o bardzo niskiej intensywnosci ale kto przychodzilby na silownie robic slaby trening ? Wogole co chcesz uzyskac poprzez ten plan ? Rozpisz go dokladnie a pozniej poleca poprawki ewentualne.
Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1007
to może lepiej nie bede sie rozpisywał tylko zrobie normalny standardowy dzielony 3x na tydzień a nie taki wydziwiania :p to tylko chciałem tak z ciekawości , staż pewnie za mały na to bo 10-11 miechów dopiero waga 76 wzrost 180 chciałem taką lekką redukcje do wakacji tak z 2kg fatu , bo nie mam tego dużo ale jednak .