każda partia 1,5 x na tydzień ?

takie coś sobie wymyśliłem ,oceńcie czy wogule ma sens takie coś:P
pon klata biceps przedramie
wolne
śr plecy triceps barki nogi
wolne
pt jak w pon
wolne
wolne
pon tak jak w środe 1 tyg
wolne
śr tak jak w piątek 1 tyg
wolne
piątek tak jak w środe 1 tyg

jak dla mnie dobry trening, tylko jak tam ktos napisal wieksze partie miesni cwicz w rozne dni, ja tak cwicze od dluzszego czasu i jest bardzo dobrze

byl taki temat. to jest dobry sposob tylko zle podzieliles na grupy, w pierwszym treningu za malo a w drugim dniu za duzo grup, podziel po 3 glowne grupy na trening. moze byc klata, barki i triceps a na drugim treningu nogi, plecy i biceps. Pozdro

nie dasz rady takim treningiem ćwiczyć.

kto nie da rady on czy ja? Pozdro

schadow36 <--- nie patrzylem w profil ale jak mozesz to napisz cos o sobie wiek staz itd..
wedlug mnie plan jest lipny, zle dobrane cwiczenia danego i kolejnego dnia. Miesnie nie maja czasu na regeneracje. Chyba ze robisz trening o bardzo niskiej intensywnosci ale kto przychodzilby na silownie robic slaby trening ? Wogole co chcesz uzyskac poprzez ten plan ? Rozpisz go dokladnie a pozniej poleca poprawki ewentualne.
Pozdro

to może lepiej nie bede sie rozpisywał tylko zrobie normalny standardowy dzielony 3x na tydzień a nie taki wydziwiania :p to tylko chciałem tak z ciekawości , staż pewnie za mały na to bo 10-11 miechów dopiero waga 76 wzrost 180 chciałem taką lekką redukcje do wakacji tak z 2kg fatu , bo nie mam tego dużo ale jednak .

jedz standardowo

a redukcja>>> aeroby
pozdro

zmasuj sie dopiero pozniej redukcja :P

nie rezygnuj a sprobuj, ja tak cwicze jak napisalem i jest ok. Pozdro

Lysy jaki ty masz staz?

prawie 11 miesiecy bedzie, nara