CKD - prosze o anallize diety

Witam

Jest to moja pierwsza dieta i z gory bardzo dziekuje za wszelkie sugestie

http://antrodus.fm.interia.pl/dieta.xls [plik wazy ok 3.5MB]

podczas diety mam zamiar jesc rowniez tluszcze omega-3 oraz jakies 'witaminki' [moglibyscie cos polecic ?]

mam problem z ulozeniem 'ladowania' nie bardzo wiem jak sie ustosunkowac do sugestii Qazara [50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy] i jakie weglowodany najlepiej spozywac [sa jakies dobre wegle ? czy w zasadzie to wszystko jedno tzn czy np mnostwo czekoladek moze byc ? {podejrzewam ze nie bardzo ale prosze o dokladniejsze przyblizenie tej wkestii}]

Jesli ktos skloni sie do przeprowadzenia modyfikacji to bardzo prosze o przeslanie upgradu na adres [email protected] Jak dieta bedzie dopracowana to umieszcze ja na forum by inni rowniez mogli z niej skorzystac.

*do ukladania diety korzystalem z programu Dawida Orzyckiego

Przeczytaj link w podpisie moim.

czekolady itp odpadają.
pilnuj tłuszczu- limit 50g. w dzień ładowania
tak samo fruktoza- 50g.
i laktoza- 50 g.
czego nie rozumiesz??
najlepiej kasze, ryże, makarony, chleby razowe itp.
ale ma to też być dzie luzu, odpoczynku psychicznego, więc zjedz chociaż raz tego dnia to, co lubisz

Nie bede zakaldac nowego postu wiec pytam.
Od jakiego bf% moge spokojnie zaczac ckd? Wiem ze tu nie ma reguly, ale tak z 20% ???

<15%

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco:
Waga ciała [kg]: 95
Ilość białka na kg masy [g] 2,2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 0,52
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 2
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 209
Ilość węglowodanów [g] 49
Ilość tłuszczu [g] 190

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744

dieta:
I Śniadanie IL g B T W KCAL
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 250 8,25 8,75 12 160
Otręby pszenne 35 5,6 1,61 21,66 118,65

Łącznie: 278,65


II Śniadanie
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 6,6 7 9,6 128
Whey Protein 80% 35 27 1,61 1,75 119
Orzechy włoskie 100 16 60,3 18 651

Łącznie: 898


I Posiłek
Mięso z piersi kurczaka 180 38,7 2,34 0 180
Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15

Łącznie: 195


II Posiłek
Makrela wędzona 180 37,26 27,9 0 401,4
Ser twarogowy tłusty 80 14,16 8,08 2,8 141,6
Cebula 10 0,14 0,04 0,69 3,1

Łącznie: 546,1


I Kolacja
Tuńczyk w oleju 150 40,65 13,5 0 286,5
Jaja kurze całe 60 7,5 6,42 0,6 90,6

Łącznie: 377,1


II Kolacja
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 6,6 7 9,6 128
Whey Protein 80% 35 27 1,61 1,75 119
Orzechy włoskie 30 4,8 18,09 5,4 195,3

Łącznie: 442,3

Ilość produktów [g]Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
1645 241 164 87 2737

+ omega-3, witaminy

Jak oceniacie ta diete ? czy jest cos co nalezy zmienic/dodac ?

mnie się taka ilość mleka nie podoba.
nie widzę oliwy.
jakie proporce tłuszczy??

serwient spokojnie mozesz zczynac z większego pułapu jeśli ci diety low crab pasują