Pytanie o Armageddona..

Witam. Tak ostatnio zainteresował mnie trening armageddon ale nie czaje niektórych ćwiczeń:

Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu /// Wyciskanie w wąskim czy francuskie leżąc ???
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą /// To wiem : )
Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu /// Wyciąg górny nachwytem ???
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze /// Uginanie łapy w podporze o udo ???
Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad głową /// Francuskie siedząć ???
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni /// To wiem : )
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem /// To też wiem : )

Aha i jeszcze jedno, jakby co to mi szukajka nie działa, iformuje ciągle że nic nie znaleziono niezależnie od tego co wpisze :O

hmmm nie mam pojecia z kąd to wytrzasnąłes chłopaku I ciężko sie domyśleć o co chodziło autorowi tego "planu"

Ogólnie powiem Ci że nie masz co liczyc na przyrosty typu 3 cm w 5 tygodni itp

Juz lepiej zainwestowac w dobrą dietke i wziąść sie sumiennie za splita Takie moje zdanie

ALe jak juz sie uparełes. to cwicz W/g mnie to dobrze rozumujesz które cwiczenie jest które.
POZDRAWIAM



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 17:51:19

1. francuzkie leżąc,
2. -
3. tak, drążek i do dołuuuuuuuuu...,
4. udo albo modlitewnik[ ja robiłem modlitewnik ],
5. francuzkie stojąc- bynajmniej ja tak robiłem,
6. -
7. -

np.
http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/armagedon.php
https://www.sfd.pl/temat173404/

A dietke mam i chciałem spróbować tego treningu bo mam bardzo oporne łapy ;/

edit: dzięki unquel :)

Zmieniony przez - mg87 w dniu 2006-04-18 17:54:04

mg87 ja tez sobie wmawiałem kiedys ze mam oporne łapy hehe

i uwierz że znalazłem lepszy sposób niż armageddon Ale człowiek sie uczy na własnej skórze

Mimo wszystko powodzenia

kazdy orze jak może

Tak- tylko zeby sie nie zaoral - Armagieddon z samego ukladu cwiczen jest intensywnym "bardzo" intensywnym teningiem, w ostatnim czasie tyle tych armagiedowno chodzi, ze juz nie wiadomo ktory moze dac efekt a ktory nie - chcesz to tez Ci uloze armagiedon ?
p.s zgadzam sie z przedmowca - 3 cm to troszke malo prawdopodobne- z tego prostego powodu, ze jak by to byla prawda to 90% ludzi na silowni by to cwiczylo- a powinnes wiedziec przegladajac forum, ze Ciezko dowiedziec sie czegos o tym treningu od osob ktore to cwiczyly... a jak juz ktos cwiczyl przyrosty nie sa wcale takie jak mialy byc pozdrawiam

Faktycznie o tym treningu jest bardzo mało informacji.

Dzisiaj zrobiłem sobie pierwszy trening i powiem tak: mam masakryczną pompe (nawet lepszą nawet od tej którą miałem na krecie), zobacze co mi da dalszy trening ale na wielkie przyrosty nie licze :)

Powodzenia w oraniu

bez przesady ze 3 cm... ja bylem zadowolony z 1cm[ no ponad 1, ~1,5 ],

Zmieniony przez - unquel w dniu 2006-04-19 07:08:18

armagedon phi

To trening dla zaawansowanych wiec jesli nie cwiczysz dostatecznie dlugo to popalisz miesnie!!!