kolejny z pytaniem o mase

witam od 4 miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu mam 24 lata 178cm przy wadze 70 kg niestety z wzgledu na prace wlasciwie niemozliwe jest stosowanie odpowiedniej diety jem zazwyczaj dwa posilki dziennie i tu pytanie czy jakas odzywka skutecznie pomoze w uzupelnieniu posilków i w ogole jaka przyjąc strategie:)pozdrawiam

Rozplanuj sobie tyle posiłków ile możesz. Do pracy bierz kanapki z piersią z kurczaka zamiast szynki np. Braki uzupelniaj Białkiem, Gainerem, Carbo, Bulkiem - w zależności jakie masz braki

2 posiłki to stanowczo zamało,musisz miec 5-6 posiłkow dziennie.
Tu masz linka ktory pozmoze ci ułozyc diete masowa https://www.sfd.pl/temat173140/ 

oki a jesli odzywka to po jaka siegnac najlepiej?? bo opini jesty cale mnostwo

zalezy jakie masz te braki! może być mass xxl, ostrowia i wiele wiele innych

Do uzupełnienia diety moze byc gainer.

oblicz ile B/T/W dostarczas i dobierz w.g. potrzeb