Co zacząć na początku??

http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/
no i to przeglądnij

https://www.sfd.pl/temat199884/
a i cos takiego

nie no... tak jak Pudzian to ja wyglądac nie będę ani nawet nie chciałbym tak wyglądać. Te wyłażące prawie poza skórę żyły ... w ogóle... to trochę przegięcie. Poza tym ,żeby takieo coś uzyskać to trzeba się koksować, a ja skończonym idiotą nie ejstem

tzn że Ci co niby się "koksują" są idiotami ?

słuchaj sterydy nie zabijają zabija tylko ludzka chciwość bycia większym i silniejszym. A co do rozbudowy masy mięśniowej widziałeś jakiedawki suplementów przyjmuje przywołany tu Mariusz Pudzianowski czy Radek Słodkiewicz. Swoją drogą masz rację że nadmiar mięśni nie wygląda za fajnie

No niby sterydy nie zabijają... ale nie ejstem za pakowaniem w siebie chemii.Często choruje i co każda choroba to musze brac antybiotyk no i powoli staje się odporny na niektóe antybiotyki, a i organizm się trochę wyniszcza :) Mi tam nie chodzi oto,żeby być napakowanym i chodzić po mieście jak jakiś pan wszystkich. Chodzi oto,zeby poprawić trochę sylwetke i zwiększyć siłę i wytrzymałośc organizmu. Wstyd tu pisać ,ale ani razu na drążku się nie podciagne :( Tu nie chodzi mi nawet o opinie kumpli czy jakiś szpan tylko po prostu siła czasme się przydaje przy przechodzeniu przez płot ( :devil: ;D ) czy przy innych "życiowych" sprawach ;P
PS.Mam pyt. czy od ćwiczenia moga powstawa siniaki? Bo przewczoraj zauważyłem na obu rękach w tym samym miejscu siniaki na wewnętrznej cześci ręki nad przedramieniem.

nic takiego nie powinno sie dziać