Biceps

witam
kupilem cell pumpa+mono i chcialbym na tym cyklu szczegolnie zwrocic uwage na ramiona,gdyz rosną mi duzo wolniej niz duze partie.Dotychczasowy trening wygladał nastepujaco:

Pon;
Klata + przedramie (razem okolo 18 seri)

Sroda
Bary + nogi (okolo 20 seri,razem oczywiscie)

Czwartek
Bic + tric (rowniez ok. 20)

Sobota
Plecy (16 seri)

I teraz chcialbym dołączyc do klaty w poniedzialek z 6 seri na bica. Myslicie ze do czwartku sie zregeneruje ?

mysle ze da rade

tez tak uwazam, nie powinno byc z czyms takim problemow, chyba ze dopiszesz cos o czym nie wiemy

no i tak chyba zrobie. Bede robil po 8 powtorzen i powinno byc ok.

rob 10-12 przeciez chcesz miec pompe no nie?

Pompe nie koniecznie, poprostu chce mu dac troche w dup*ę zeby sie zmobilizowal i wziol wrescie w garsc i zaczol rosnąć :P

Wedlug mnie biceps raz w tygodniu wystarczy,jest to dosc maly miesien i nie potrzebuje tylu serii! Moze wlasnie robisz za duzo i dlatego nie rosnie,ja tak mialem. Zmienilem trening i robilem biceps raz w tygodniu i wykonywalem 2 cwiczenia po 4 serie i poszlo,Sproboj np. 4 serie uginania ze sztanga 1 seria 10powtorzen(z mniejszym obciazeniem) a nastepnie zwieksz i 3 serie po 8, jako drugie uginanie na przemian tez 4 serie i skoro poprzedni trening robisz dlugo pozmieniaj,rob np. biceps z klatka a triceps z plecami!W obwodzi reki wiekszy udzial ma triceps wiec powinienes tez skupic sie na tym miesniu,tu tez proponuje 2 po 4 serie,francuzkie+wyciag! Mi to pomoglo,moze pomoze tez tobie...