Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Waga sie zepsula bo Ibok sie wazyl

Powrót z treningu. Dzisiaj szły barki
-->Wyciskanie hantlami (12,10,8,6) Kończyłem na 42,5 kg.
-->Wyciskanie stojąco (Kończyłem na 100 kg x 4 dziś tylko robiłem to dla polepszenia techniki ).
-->Unoszenie hantli na boki (15,12,12,12),
-->Unoszenie hantli na boki w opadzie.

Samopoczucie OK, pompa ok. Tylko wagi nie ma na siłowni, nie mam się jak zważyć

*Narazie mogę pochwalić zdecydowanie witaminki TOP10 Dobre, fajnie się mogę skoncentrować, dobre samopoczucie ogólnie czuć że niczego nie brakuje

Co do MG i NS jeszcze się wstrzymam z wypowiedziami, ale poczekamy zobaczymy

Jutro z rana ide przerabiać troszke walizki Zademnostruje wam te cuda
A popołudniu trening i cięzkie przysiady+klatka.
Trzeba dziś trochę wypocząc
Pozdrawiam.

To to lajcik, czekam na te twoje cuda, pozdrawiam

Ibok znowu szalejeee ;dDDDDDDD tak 3mać!!!!!! ibok to za****** kumpel.. zajmuje sie sobą ale tez pomaga znajomymm.. mam od niego planik dietee i mase wskazoweek co do siłownii)) KOBIKK THX ZA ALL ) bede śledził tescik :D

Dzięki

Po śniadanku, teraz czekać do 10 i jedziemy robić sprzęt Dziś siady, zobaczymy jak będzie Mam nadzieje że waga w końcu się pojawi

Widzer ze dajesz znowu czadu az milo popatrzec powodzenia!!!

no wyniki ładne. Powodzenia w już drugim teście

Owocnej pracy ze sprzetem, no i zeby tak waga sie naprawila wreszcie!
Pozdrawiam

wyniki --> miazga.

sog

Powrót z treningu, dziś były cięzki siady+klatka:
-->250 kg poszło ciesze się że tak poszło gdyż byłem cały dzień na biegu, a sprzetu nie zrobiłem bo wiertarka sie zjarała Jutro kolejna próba
(60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 120kg x1, 140kg x1, 160kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 225kg x1, 250kg x1).
Macie tu linka tylko*****owego kamerzyste miałem
http://d.turboupload.com/d/510068/100_2476.MOV.html

-->Klatka:
-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x10, 80kg x10, 90kg x10),
-Rozpiętki na skosie w dół (12,10,10+dobicie),
-Wyciskanie na skosie w dół (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10),

No odczuwam pierwsze wzrosty siły po NS mam nadzieje że jeszcze się rozkręciii Zobaczymy...

Teraz troche odpoczynku, jutro biceps+triceps i wielkie wiercenie może wygram z walizką Pozdrawiam.