Szacuny
2
Napisanych postów
147
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
569
''przy 60% maksymalnej wartości tętna w fazie treningu = 220 - wiek x 0,6 (ca.50-60% VO2max. lub maks.170-wiek)'' < tego nie rozumiem > moze ktos jasniej...:]
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Pozytywną cechą jest umiejętność wykorzystania źródeł informacji.
Nie wszystko trzeba mieć w głowie, a wystarczy wiedzieć gdzie szukać odpowiedzi, na pytania które nas nurtują.
Okazuje się, że nie każdy to potrafi więc nie czepiaj się Michail`a ponieważ w to też trzeba włożyć kawał czasu i pracy.
Zrób coś sam, a nie zarzucaj innym!
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
142
przeczytałem ten temat i nadal nie potrafię ułożyć sobie w głowie odpowiedzi na jedno zasadnicze pytanie.
Trenuję capoeirę 2 razy w tyg(trening 2h), intensywność treningu bym przyrównał do baaardzo intensywnego wfu, tudzież no, do porządnego treningu SW. No i tu moje pytanie, czy w następne dni po capoeirze, mógłbym ćwiczyć (w domowych warunkach) jakimiś hantlami itp? Czy to się mija z celem bo mięśnie nie zdążą odpocząć (czy to w stronę capoeira -- ćwiczenia czy ćwiczenia - capoeira)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myslę,ze możesz- choc raczej za punkt wyjścia można by uznac trening silowy- bo on pochlania więcej czasu na regenerację
rownież istotna sprawa to odmienne rodzaje wysiłkow- przytoczone w tabelce rodzaje można -rozsądnie- przeplatać
i mysle, ze w twoim przypadku może sie to udać- 3 x w tyg. wlaściwie ulozony trening silowy można z powodzeniem stosować.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid