AKTYWNA REGENERACJA

tabela nie chce się powiększyć


(reszta cacy)

Super art, jak zwykle! Sog duchowy, pozdrawiam

''przy 60% maksymalnej wartości tętna w fazie treningu = 220 - wiek x 0,6 (ca.50-60% VO2max. lub maks.170-wiek)'' < tego nie rozumiem > moze ktos jasniej...:]

ummmmm Michail uwaza sie za człowieka eksperta ze niby cos wie,tak naprawde top jest zywcem skopiowane ma dobre zrodla informacyjne;% bez obrazy

pzdr!
dobry materiał

to idź się o kant uderz - bo nie masz tak dobrych źródeł informacji





... panie podsumowywaczu

Pozytywną cechą jest umiejętność wykorzystania źródeł informacji.
Nie wszystko trzeba mieć w głowie, a wystarczy wiedzieć gdzie szukać odpowiedzi, na pytania które nas nurtują.
Okazuje się, że nie każdy to potrafi więc nie czepiaj się Michail`a ponieważ w to też trzeba włożyć kawał czasu i pracy.
Zrób coś sam, a nie zarzucaj innym!

przeczytałem ten temat i nadal nie potrafię ułożyć sobie w głowie odpowiedzi na jedno zasadnicze pytanie.

Trenuję capoeirę 2 razy w tyg(trening 2h), intensywność treningu bym przyrównał do baaardzo intensywnego wfu, tudzież no, do porządnego treningu SW. No i tu moje pytanie, czy w następne dni po capoeirze, mógłbym ćwiczyć (w domowych warunkach) jakimiś hantlami itp? Czy to się mija z celem bo mięśnie nie zdążą odpocząć (czy to w stronę capoeira -- ćwiczenia czy ćwiczenia - capoeira)

myslę,ze możesz- choc raczej za punkt wyjścia można by uznac trening silowy- bo on pochlania więcej czasu na regenerację
rownież istotna sprawa to odmienne rodzaje wysiłkow- przytoczone w tabelce rodzaje można -rozsądnie- przeplatać

i mysle, ze w twoim przypadku może sie to udać- 3 x w tyg. wlaściwie ulozony trening silowy można z powodzeniem stosować.