Spalanie tluszczu - pytanie techniczne :)

Witam, robie sobie aeroby na rowerku i jest na nim wyswietlacz ile sie spalilo kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach gdzie "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem w wyszukiwarce tego a jestem ciekaw :)

Jesli aeroby robisz zaraz po treningu, to chyba tych 20 min nie trzeba lcizyc, ale moge byc w bledzie

robie odrazu po treningu :) ciekawe wlasnie jak to jest, moze ktos bedzie wiedzial

Po pierwsze licznik kalorii w różnych przyrządach pokazuje błędne wyniki

Nie powinieneś zwracać uwagi na liczbe spalanych kalorii podczas jednej sesji treningowej, choć możesz, by oszacować bilans kalorii pod koniec dnia. Jeżeli celem jest redukcja, to proste jak drut, waga stoi - zwiększasz aktywność lub tniesz kalorie z diety. Waga spada za szybko, zmniejszasz aktywność lub dodajesz kalorii. W tym momencie liczba spalanych kalorii podczas wysiłku nie ma znaczenia

Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;]

Tkanka tłuszczowa nie składa się wyłącznie z tłuszczu, ale dodatkowo z wody i małej ilości białka, 1g to 7kcal

czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach gdzie "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem w wyszukiwarce tego a jestem ciekaw :)

W miarę trwania wysiłku o niskiej intensywności wzrasta ilość energii pozyskiwanej z tłuszczów, a maleje z glikogenu. Średnio też 5% energii pochodzi z rozpadu białka, ale to wszystko nie ma znaczenia, bo liczy się bilans pod koniec dnia!!

Dzieki wielkie Charon i antti