Trening do oceny

Siema chcialbym zebyscie ocenili moj trening na mase.Stosuje trening HST i stosuje 4 serie po 8 - 12 powtyorzen wiec tak:

klatka:
wyciskanie sztangi na lawce poziomej powtorzen,wyciskanie sztangi na lawce skosnej (45 stopni)
biceps:
uginanie ramion stojąc (gryf lamany), uginanie ramion na modlitewniku
przedramien:
uginanie ramion nachwytem na modlitewniku
triceps:
wyciskanie francuskie
barki:
wyciskanie sztangi zza glowy siedzac
plecy:
sciaganie drazka wyciagu przed glowa na klatke piersiowa

to nie jest hst pozatym nawet jakby to było hst to plan jest słaby

Stosuje trening HST i stosuje 4 serie po 8 - 12 powtyorzen
- to jak robisz 4 serie to to jest napewno HST