progresja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1216

mam pytanie dotyczace trenigu klatki.....slyszalem o mozliwosci cwiczenia tej partii w kombinacji 4 serii przy 12,10,8 i 8 powtorzeniach w kazdej z nich. Moje pytanie to: Czy w przypadku takiego ukladu powtorzen nalezy po kazdej serii zwiekszac obciazenie sztangi??? dzieki z gory za odpowiedz...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ow17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4567

tak

...

paradox19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 223

tak

::Sam przez nienawiść otoczony..

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

a minimum ile powtorzen trzeba robic przy progresji jak sie chce robic mase?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

kolo 6 powtorzen

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

12>10>8=8 lub >6
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

misza1410

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1015

a te 4 serie to razem z rozgrzewka czy oddzielnie? tzn. czy robisz najpierw serie rozgrzewkowe a pozniej 4 serie czy np. z tych 4 dwie pierwsze sa rozgrzewka a 2 wlasciwe?

misza1410

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35521

a jak ja mam taki trening za co seria dokladam 10kg napierw z 10 pow i zjezdzaja do 1

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16151

Ja polecam tak:
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria
12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria
10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria
8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria
6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...