Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Powrót z treningu, dziś były przysiady ciężkie+klatka:
-->Przysiady (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 120kg x1, 140kg x1, 160kg x1,
180kg x1, 200kg x1, 220kg x1, 245kg x1-->Mój nowy rekord ).
-->Klatka:
*Wyciskanie na ławce skośnej w góre (60kg x12, 70kg x12, 80kg x12+dobicie),
*Rozpiętki na ławce skośnej w dół (12,5kg x12, 17,5kg x12, 20kg x10,
22,5kg x10+dobicie),
*Spinacz (12,10,10).
**Klatka traktowana jako fitness

Przysiady poszły dziś ładnie Choć na siłownie pojechałem można powiedzieć z biegu
Widać że siła wzrasta i dobrze
4 Dzień na stuffie, jakoś leci zobaczymy co będzie dalej, dzisiaj odczułem fajne pobudzenie na treningu po Nitro a o pompie to nie mówie bo ta jest od początku

Teraz 2 fotki z mojego nowego rekordu
A tego Pana za Mną pewnie znacie

Dalszy ciąg
Teraz kąpiel i posiłek.
Pozdrawiam wszystkich zaglądających tutaj i tych co nie zaglądają też

Ibok powiem jedno nogi masz masakryczne, taki ciezar 245 kg. Gratuluje rekordu, jak tak dalej bedziesz sie poprawial a tak bedzie to po pierwsze braknie ciezarow a po drugie widzimy Cie na zawodach Strong-Man i wygrywasz. Tak dalej, pozdrawiam!

Gratuluje nowej zyciowki IBok, tym bardziej, ze byla wykonana pewnie i ze sporym zapasem :) 260kg powinno wkrotce peknac, jestem o tym przekonany ! Az strach pomyslec ile bylbys w stanie przysiasc w sprzecie trojbojowym

a jak z dosiadem??? tak z ciekawosci pytam
spice przysiasc to idze wszystko gorzej wstac
pozdro

gdzie Ty Ibok trenujesz
widze ze przynajmniej pod profesjonalnym okiem

Spice zobaczymy co się da zrobić

Wróciłem ze szkoły, 1,5 tyg wonego Teraz leże, później posiłek i po 16 na trening

Pig na Activie w Zabrzu.

A o dosiad to pewnie chodzi czy byłby zaliczony na zawodach w TS, hmm zawsze staram się głęboko siadać, ale czy byłby zaliczony to nie wiem, nie mam jak patrzeć z boku Może Spice będzie wiedział to niehc powie:)

Pozdrawiam.

looz Ibok
z dosiadem trudno ocenic, tez zawsze mam z tym wielki klopot
ale wyglada ok

Gratuluje!!
W szybkim tempie bijesz te rokordy, aż strach pomysleć co będzie za rok

Powrót z treningu dzisiaj był biceps+triceps:
Zastosowałem podobny trening do tego co robi Boogie:
-uginanie ramion ze sztangą (30kg x15, 40kg x12, 50kg x12, 70kg x10+lekkie dobicie),
-wyciskanie francuskie w leżeniu hantlami (12,5kg x12, 17,5kg x12, 22,5kg x12, 25kg x10+3 ruchy wymuszone),
-uginanie ze sztangielką w podporze o kolano (kończylem na 10 x20kg),
-prostowanie ramion na wyciągu (12,10,8),
-uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej z supinacja (kończyłem na 30kg x10),
-hantlem nad głową (w siadzie) (30kg x12, 40kg x12, 50kg x10+dobicie),

Nie wziąłem dziś aparatu lecz teraz żałuje:/ Pompa na treningu była piękna, jeszcze czegoś takiego chyba nigdy nie odczułem, możliwe że to zmiana treningu w połączeniu z NS. Ogólnie trening jest bardzo dobry Pobudzenie dzisiaj też było dużo większe niż w poniedziałek, sądze że NS powoli powoli ale się rozkula Zobaczymy co będzie dalej...
Jutro plecy

Teraz kąpiel i posiłek. Pozdrawiam.