Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18

Trochę tego nie rozumiem; nie możesz spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam

Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić to, co wypracowałaś do tej pory.



Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-06 14:28:52

super ciałko, trzymam kciuki .

Panie i Panowie PACZUSZKA PRZYSZŁA ! przedstawiam zatem otrzymaną rozpiskę, pod wieczór postaram się również wrzucić zdjęcia produktów.

DARMOWY ZESTAW DLA KOBIETY:
- Guggulbolic
- Beta-3
- Matrix
- Svole V.3

I miesiąc
dawkowanie:

1. rano na czczo:- 1/2 miarki Svole V.3 - rozcieńcz w 250 ml wody. Popijaj wolno przez 5 min. wtedy kreatyna wolno się wchłania, nie ma problemów żołądkowych.

2. śniadanie po ok.30min.
po śniadaniu 1 kapsułka Guggulbolic, popij szklanką wody.

3. między posiłkami:
- 1/2 miarki Matrix rozpuść w ok. 150ml chudego mleka + miks płatków owsianych,zbożowych,rodzynek orzechów/migdałów.

4. obiad
po obiedzie 2 kaps. Guggulbolic,popij szkl. wody

5. po treningu:- 1/2 miarki Svole V.3 - rozcieńcz w 250 ml wody. Popijaj wolno przez 5 min. wtedy kreatyna wolno się wchłania, nie ma problemów żołądkowych.
po ok. 30 min. 1 miarka Matrix rozpuść w ok. 200ml wody.

II miesiąc
dawkowanie
1. rano na czczo:- 1 kaps. Beta-3, popij wodą
- po ok. 20 min.1/2 miarki Svole V.3 - rozcieńcz w 250 ml wody. Popijaj wolno przez 5 min. wtedy kreatyna wolno się wchłania, nie ma problemów żołądkowych.

2. śniadanie po ok. 30 min.

3. między posiłkami:
- 1/2 miarki Matrix rozpuść w ok. 150ml chudego mleka + miks płatków owsianych,zbożowych,rodzynek orzechów/migdałów.

4.obiad

5. przed treningiem:
ok.30 min.przed treningiem 2 kaps. Beta-3, popij szkl. wody

6. po treningu:
1/2 miarki Svole V.3 - rozcieńcz w 250 ml wody. Popijaj wolno przez 5 min. wtedy kreatyna wolno się wchłania, nie ma problemów żołądkowych.
- po ok. 30min. 1 miarka Matrix rozpuść w ok.200ml wody.

na razie powiem tylko,że na drugie śniadanko zjadłam już porcję płatków z Matrixem i smakowo oraz zapachowo ta odżywka wymiata! jestem naprawdę pod wrażeniem, pychota a dodatkowo nie ma problmeów z rozpuszczaniem, nie musiałam używać mixera, rewelacja.
od jutra rana zaczynam postępować ściśle według rozpiski, mam tylko 3 pytania (na razie dot. I miesiąca):
Bull, rozpiska przewiduje trening wieczorem, czy możesz dostosować ją do treningu porannego? wstaję ok. 6 (tu swole v.3), 6.30 śniadanie (1 kaps. Guggulbolic będzie) i na trening idę na 8.00 więc:
1 pyt. czy mogę Matrixa z płatkami traktować jako posiłek ok.1godz. po treningu?
2 pyt. nie przewidziano tu napoju białkowego na noc, czy pić 30min. przed snem Matrixa na wodzie , czy dotychczasowe białko?
3 pyt.czy rozpiska dotyczy tylko dni treningowych, czy nalezy ją stosować codziennie (przypuszczam, że tak, ale się upewniam) z wyłączeniem tylko tego co zaznaczono jako po treningu?
4 pyt.również związane z poranną porą treningu: Swole V.3 nalezy przyjmować, jak pisze producent, w odstępach nie krótszych niż 8 godzin, jak więc rozwiązać kwestię picia naczczo i po treningu (to jest odstęp zaledwie 3-4 godz.)?

Trochę tego nie rozumiem; nie możesz spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam

Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić to, co wypracowałaś do tej pory.

Charon, cukru nie mogę ze względu na kiepską tolerancję insuliny, po zjedzeniu czegoś słodkiego zasypiam niemal natychmiast, po miodzie mi się tak nie robi, pewno chodzi o niski IG fruktozy. Natomiast mleko to kwestia laktozy, do dziecka miałam trosje po mleku, biały chudy ser doktorek kazał ograniczać, choć nie szkodzi mi aż do tego stopnia (wzdęcia lekkie tylko). Pracuję nad dietą, ale chwilowo mam ciężki okres na studiach, piszę magisterkę i nie mogę poświęcać zbyt wiele czasu na szykowanie sobie jedzenia (nikt tego za mnie nie zrobi, rodzice preferują frytki i browarek przed TV), trzymam się tego, co jadłam do tej pory,bo efekty są dobre a suple zapewne je polepszą jeszcze:) na pewno zwiększę kaloryczność nieco, ponieważ czuję wyczerpanie spowodowane siedzeniem nad książkami po 12 godz.dziennie, chwilowo siłownia jest moim jedynym relaksem i odskocznią od problemów 'naukowych':)
dokładny, poprawiony nieco jadłospis wkleję jeszcze w połączeniu z rozpiską dostosowaną do mojego planu dnia.

Skoro mleko odpada uwzględniłbym jakieś inne źródło wapnia, może jogurt? Np. jako dodatek do twarogu albo jakiejś sałatki, np z kapustą pekińską A cukier i miód mają bardzo podobny skład i IG, no chyba, że masz ten dziwny dla cukrzyków

Jeszcze raz życzę powodzenia

miód się różni od cukru: http://medapis.republika.pl/zdrowie.htm :P
a wapń jest w tzw. ziołomiodzie, pokrzywowy na śniadanko zamiast zwykłego miodu aktualnie spożywać raczę: http://www.pasieka.pszczoly.pl/index.php?s=vjufile&grkat=produkty_pasieczne&artplik=2003_03_03ziolomiody.html

do jogurtów i kefirów mam wstręt,że tak powiem organiczny, maślankę czasem sieknę jedynie.poza tym nie jest do końca wyjaśniona kwestia przyswajalności wapnia z mleka, niektórzy lekarze twierdzą, że wapń ten nie zostaje przyswojony z powodu obecności innego pierwiastka, którego w tej chwili nie pomnę (kampania pij mleko będziesz kaleką itp.)

ogólnie powiem tak, od kiedy regularnie jem miód i pochodne (propolis, pyłek) nie choruję, w ciągu 2 ost. lat miałam 3 (trzy!) przeziębienia, a wcześniej non stop jakaś grypa, katar, gardło itp.

Witam

Odnosnie kreatyny to zmian nie widze sensu

przed treningiem tak czy tak
oczywiscie z 20 min przed sniadaniem

natomiast warto wtedy dodac beta3 do svole
kopnie pewnie mocniej zatem trening bedzie na full


matrix i platki?

spoko
w sumie to tak bez wiekszego znaczenie co dostarczasz w formie "normalnego" posiłku a co bedzie dostarczane w formie odzywki z dodatkiem

wazne aby utrzymac pory i zakladane proporcje dostarczanyh substancji odzywczych w stosunku do załozen treningowych


owszem

dzien treningowy a b/treningowy mozna traktowac identycznie

Lara, nie neguję zdrowotnych właściwości miodu, ale jeżeli rozważamy go jako źródło węglowodanów i energii to skład jest prawie identyczny. Cukier to sacharoza, czyli po połowie fruktozy i glukozy a więc prawie to samo, co w miodzie (ten zawiera dodatkowo wodę i trochę gramów innych dwucukrów).

Co do wapnia, to na podanej przez Ciebie stronce jest napisane, że w najlepszym z najlepszych miodów jest 160g wapnia/kgmiodu. Wątpię, żebyś zaspokoiła nim swoje zapotrzebowanie (ok. 1g dziennie). Nie spożywając produktów mlecznych nie ma szans uzupełnić niedoborów wapnia z produktów naturalnych i jest to najlepsze jego źródło dostępne na ziemi

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-07 18:50:50