Moge codziennie biegać na 2000m??

Witam!
Mam pytanie-od pewnego czasu biegam na 2000m, codziennie!! i tu moje pytanie-moge to kontynuować;moge biegać na 2000m codziennie??i co 2 tygodnie zwiekszać o kilka metrów,aż do 3000??
poza tym chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek!!-trennig na mase, oraz trenuje brzuch w poniedziałek, środe i sobote.
Do lipca musze 3000m przebiec w 11min. w 2min. zrobić 80 brzyszków i 16 razy podciągnąć się na drożku,nachwytem;)

3000m w 11 minut :-S, w zyciu bym nie przebiegl w tym czasie

ale skoro musisz to biegaj, ja dla utrzymania kondycji po treningu laduje wszystko w plecak i w drodze do domu korzystam z przyspieszenia wlasnych nog - wychodzi jakies 10-15 minut biegu, od razu w domu carbo etc

MUSZE,MUSZE!!!:/
to dla mnie bardzo ważne!!to jest max!!!fajnie byłoby w 10 min;)ale nie przesadzajmy!!:)
mam mały problem, a mianowicie biegam po twardym podłożu w trampkach i cho...nie bolą mnie nogi-może zmienic obówie??

no to jest chyba oczywiste

dobre buty to podstawa

Na twoim miejscu biegalbym co drugi dzien. Gdzies byla niezla rozpiska odnosnie treningu na dlugie dystanse, ale nie moge znalezc. 3000m w 11 min jest mozliwe do osiagnięcia:D

3000 to nie jest jeszcze dlugi dystans

osobiscie to Ci wspolczuje :D a Ty na jakas akademie sportowa zdajesz, czy egzamin jakis, czy po prostu chcesz zaspokoic wlasne ambicje? jest to do zrobienia ale bardzo ciezko :D

wszystko jest do zrobienia zycze powodzenia

Buty to też, zmień na jakieś wygodne adidaski, ale przedewszystkim biegaj jak możesz na trawie bo bardziej amortyzuje i mniej siada na stawy.

Hmm... ja zawsze biegalem po asfalcie w cichobiegach (tych smiesznych pantofelkowatych adidasach) i na bole stawow nie narzekałem. Mam nadzieje, ze na starosc mi to nie wyjdzie...:)

OCzywiscie ze mozesz biegac, tylko ze najlepszym rozwiazaniem byloby ulozenie konkretnego planu, chodzi o to aby nie biegac codzniennie tego samego. Dobrze by bylo jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np.,
poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km.
wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min.
sroda- dlugie rozbieganie... do 10km
czwartek- 6-8x300m po 50-60sek z przerwa do 3 min
piatek- dlugie rozbieganko jak w srode
sobota- 8x1min dosyc szybkiego biegu, przerwa do 2 min

Oczywiscie trenowalem bardziej biegi krotkie,srednie. Ale przykladowo Ci napisalem abys mogl sie zoorientowac jak taki plan wyglada. Uwazam ze codziennie bieganie po 2000-3000m nie jest glupota, aczkolwiek zrobisz mniejszy postep niz biegajac konkretnym planem. Staraj sie biegac po miekkiej powierzchni (las), a dobre buty to podstawa. Unikaj przede wszystkim twardych nawiezchni, asfalt itd.. bo wtedy jest ogromny nacisk na tkanke kostna przez co niesamowicie bola piszczele.

Pozdrawiam.