jak rozbudowac ten kawalek miesnia

hehe no to barki sa teraz w posiadaniu bocznej czesci tricepsa:P trudno!!

A wiec caly czas zle cwiczylem

Przykładowo możesz zastosować - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej podchwytem, czy Ściaganie drazka wyciagu gornego w dol podchwytem
Zastosowanie podchwytu mocniej zaangazuje glowe boczna miesnia trojglowego ramienia

o francuza podchwytem nigdy nie robilem nie spotkalem sie z tym hmy moze byc ciekawe


ja wam powiem "czytajac" to ze swojego organizmu wziolem dzisiaj na silce hantelek 5kg i tak sobie probowalem wyczuc ten miesien i powiem wam ze ja go czuje jak sie napina przy spieciu bica prawie juz na szczycie i dopiero ten kawalek sie napina pozadnie, jak robie tricepsa to ta boczna glowa co o niej piszecie to sie napina z boku tego o co mi chodiz, no nie wiem moze mi sie tak wydaje bo kulturysci maja duze miesnia i dobrze rozwiniete ale tak jak by mi sie wydawalo ze to nie jest boczna glowa trica.

"Nie zgadzam się, może i tak podają "

Ja też się nie zgodze, bardzo niewygodne ćwiczenie bo męczy naramienne a to nie one mają pracować w końcu jak ma być tric ćwiczyć. Właśnie są niektóre takie głópie ćwiczenia. Jak np mam robić wiosłowanie sztangą w opadzie to ławeczke stawiam na powyższeniu i kłade się brzuchem na ławeczce bo tak to cały ten ciężar by na prostownikach spoczywał i zabardzo się tak ćwiczyć nie da.

"Jak np mam robić wiosłowanie sztangą w opadzie to ławeczke stawiam na powyższeniu i kłade się brzuchem na ławeczce bo tak to cały ten ciężar by na prostownikach spoczywał i zabardzo się tak ćwiczyć nie da."

Zgoda - ale tylko do pewnego ciężaru, jak przekroczysz 150 kilo, to nacisk na klatkę masz wtedy taki, że trudno oddychać i też lipa :(