Jaki podpis ?
...
Napisał(a)
Co sądzicie o jednorazowym ( powiedzmy 2 x dziennie ) rozciaganiu bez rozgrzewki ? Mniej intensywnim tylko takim unormowanym. Czy daje to jakies efekty w postaci np. zrobieniu szybszego szpagatu bez rozgrzewki ? Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Szpagaty odpadają, bez porządnej rozgrzewki możesz co najwyżej robić umiarkowane rozciąganie dynamiczne ale i tak po dokładnym zrobieniu rotacji w stawach. Po ćwiczeniu rozciągania dynamicznego będzie Ci łatwiej wykonywać kopnięcia ale nie szpagaty.
...
Napisał(a)
tzn zle sie wyrazilem :) bo szpagatu czy tak czy tak nie robie. Chodzi mi o te kopania bez rozgrzewki czy wogole to cos da...
Jaki podpis ?
...
Napisał(a)
Rozciąganie poranne, czyli umiarkowane rozciąganie dynamiczne i w ciągu dnia możesz spokojnie kopać w zależności od swojego rozciągniecia. Jeżeli chcesz wyżej kopać musisz się dodatkowo rozciągać statycznie oczywiście po dobrej rozgrzewce albo najlepiej na zakończenie treningu. Najlepsze efekty osiąga się łącząc rozciąganie dynamiczne przed treningiem kopnięć z rozciąganiem izometrycznym po treningu kopnięć.
...
Napisał(a)
takie kopanie "na zimno" jest dobre bo na ulicy nie ma czasu na rozgrzewke -ale wiadomo wszystko z umiarem
ja polecam rozciaganie po bieganiu dlugim
w moim przypadku wyrazne efekty juz po ok 1.5-2tygodniach!!(dodam ze juz bylem rozciagniety tyle ze rozjechalem sie bardziej) zrzucalem wage i biegalem ok4x w tyg po 40min w grubym ubraniu i po biegu ok 10-15 min(!) rozciagania efekty byly bardzo zachecajace "hucznie polecam"
ja polecam rozciaganie po bieganiu dlugim
w moim przypadku wyrazne efekty juz po ok 1.5-2tygodniach!!(dodam ze juz bylem rozciagniety tyle ze rozjechalem sie bardziej) zrzucalem wage i biegalem ok4x w tyg po 40min w grubym ubraniu i po biegu ok 10-15 min(!) rozciagania efekty byly bardzo zachecajace "hucznie polecam"
Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
...
Napisał(a)
No ja ostatnio po czterech tanich winkach dałem się kumplowi namówić na pokazanie mu mojego mawashi. byłem całkowicie bez rozgrzewki i w momęcię włożenia biodra poczułem tylko mocne trzaśnięcie w kroku no i teraz mam za swoje, od dwóch dni potwornie boli mnie pachwina (pierwszej nocy miałem aż gorączkę ).jutro zasówam do lekarza.
...
Napisał(a)
bez rozgrzewki to możesz iść na piwo a nie rozciągać sie...rozgrzewka jest podstawą do jakiego kolwiek ćwiczenia, musisz rozgrzać stawy, biodra itd...
"kiedy nie masz siły i pot zalewa ci oczy, a mimo to wstajesz i dalej walczysz to dopiero wtedy zaczyna sie KYOKUSHIN"
...
Napisał(a)
Właściwie to zaleznie od tego co chcemy robić na treningu może to być zagrzewka, rozgrzewka, albo przegrzewka.
Polecane artykuły