AdamCienki
no ale tam mam 8 serii,a innym tyle wystarcza,a jakie ćwicznia polecasz??
*** Mafia Ślązaqf ***
"...a ch*** warci tyle ile cisza w eterze.....ciiii....no i lipa frajerze..."
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1060
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3925
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
4 ćwiczenia to z kolei stanowczo za dużo, chyba, że gość ma 50 w łapie.
Moim skromnym zdaniem 8-10 serii na biceps to max. 2 ćwiczenia po 4 lub trzy 4/3/3 serie. Trochę więcej powtórzeń i krótkie przerwy. I nie szaleć z ciężarem bo to wróg postępu.
Moim skromnym zdaniem 8-10 serii na biceps to max. 2 ćwiczenia po 4 lub trzy 4/3/3 serie. Trochę więcej powtórzeń i krótkie przerwy. I nie szaleć z ciężarem bo to wróg postępu.
1
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
BIOxALL
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
36
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
212
jesli za duzo to zrob 3 cwiczenia po 4 serie.. na to samo ci wyjdzie.. to jest dobry trening by mogl biceps w tydzien sie zregenerowac do kolejnego treningu...
[][][[]---------[][][] FOREVER
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1060
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3925
dobra,dzieki
*** Mafia Ślązaqf ***
"...a ch*** warci tyle ile cisza w eterze.....ciiii....no i lipa frajerze..."
...
Herman2003
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1907
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35840
12 serii to za duzo
http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
