Jedzenie pakiera %-) Jestes glodny? Wbijaj! %-)

""erulf twoj cukier w posilku dla kulturysty tez nie jest niezbedny"
No właśnie dla kulturysty"

to jest post o jedzeniu dla kulturystów....

a jest tu ktos na redukcji? jakies redukcyjne smaczne propozycje w ogole istnieja?

Pepo niech będzie

odkrylem istnienie takiego postu wieczorem, wiec napisze co jadam na kolacyjke, zdjecia niestety nie bedzie:

250g twarogu
200g jugurtu naturalnego
łyzka czubata pieprzu- inni dali by mniej ale ja jestem zdeka inny
1/5 szklanki octu-jak wyżej

jak sie zapewne domyslacie to sie wszystko razem miesza
smacznego

omlet

skład:
3 jajka
szynka
maka
mleko
wegeta/sól / ketchup wg uznania

jak się robi omleta chyba nie musze pisac?

sałatka

1 pucha tuńczyka w sosie własnym
1/2 puchy fasoli czerwonej
pomidorki
ogóreczki
przyprawy

jaja sadzone

3 jajka
szynka
przyprawy

jak sie to robi pisac raczej nie trzeba

przykład obiadu

kasza gryczana
tuńczyk
sos własnej roboty z pomidorów

spsob przygotownia wg smoka

gotujesz kasze gryczaną ok 25min nastepnie dajesz kasze i tune na talerz i polewasz sosem pomidorowym

sos robie tak ze daje posiekane pomidory na patelnie teflonowa dusze ok 20 min nastepnie przyprawy i po 5 min na talerz - super posiłek jak dla mnie

pora na rybke

panga z sosem i pieczywem

filet gotuje ok 10-15 min

sos jak wyżej

szybki smaczny posiłek

kurak

posiekany kurak w kostke (mozna udusic) lub ugotowac i po ugotowaniu pokroic

sos podobnie jak wyzej ( nie lubie gotowych) do tego kasza/ryż wg uznania ja daje 50g

smacznego!