"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
Skrety tulowia w siadzie AFAIK robi sie na maszynie do skretow tulowia w siadzie. Na tej maszynie nie da sie pochylic, a obie rece masz zgiete, bo musisz trzymac uchwyty do calego mechanizmu z obciazeniem.
...
Napisał(a)
Ale na pierszej stronie koleś robi to na podłodze.
Mam 16 lat, o zaczynam zabawę z kulturystyką.
...
Napisał(a)
To naprawde fajne ćwiczenie zwłaszcze jak się je robi z dużym odciązeniem :)
Mam 16 lat, o zaczynam zabawę z kulturystyką.
...
Napisał(a)
zrobiłem trening 2 razy.. i widzę efekty :)
tydzień temu zakończyłem na 18 dniu A6W.. i górne kostki mięśni brzucha miałem takie wypukłe, ale w sumie wąskie (niecałe dwa palce szerokości).
a teeraz górne kostki sąbardziej rozłożyste - na 3 palce - i czuć trójkąty.. zobaczymy co będzie dalej!!
polecam!!
niby mało powtórzeń a jaki efekt!!!
tydzień temu zakończyłem na 18 dniu A6W.. i górne kostki mięśni brzucha miałem takie wypukłe, ale w sumie wąskie (niecałe dwa palce szerokości).
a teeraz górne kostki sąbardziej rozłożyste - na 3 palce - i czuć trójkąty.. zobaczymy co będzie dalej!!
polecam!!
niby mało powtórzeń a jaki efekt!!!
...
Napisał(a)
Witam,
Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf.
Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 razy w tyg)!
JAK MAJĄ WYGLADAĆ TE 32 BRZUSZKI: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1]
Leżysz na materacu (płasko na plecach) + nogi ugiętę (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową.
Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana....
Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK!
POZDRAWIM I Z GÓRY DZIEKUJĘ ZA POMOC!!!!!!!!!!!!
Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf.
Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 razy w tyg)!
JAK MAJĄ WYGLADAĆ TE 32 BRZUSZKI: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1]
Leżysz na materacu (płasko na plecach) + nogi ugiętę (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową.
Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana....
Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK!
POZDRAWIM I Z GÓRY DZIEKUJĘ ZA POMOC!!!!!!!!!!!!
Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM
ADVZ
...
Napisał(a)
Najlepszy bedzie trening zwiekszajacy wytrzymalosc miesni brzucha. Jedna rada: niech uwaza, aby sie nie przetrenowac tuz przed egzaminem.
...
Napisał(a)
ostatnio miałem dylematy, co do ilości cw. na tę partię własnie
robiąc 3 razy w tyg. po 8-9 serii/25-30 powt, czy nie jest za duzo
piszesz Tyka, o "powt. na partię" "seriach na partię"...rozumiem, że trktujesz caly brzuch jako jedną partię?? bez dzielenia na prosty, dół i skos jako osobne "partie"??
pozdr
robiąc 3 razy w tyg. po 8-9 serii/25-30 powt, czy nie jest za duzo
piszesz Tyka, o "powt. na partię" "seriach na partię"...rozumiem, że trktujesz caly brzuch jako jedną partię?? bez dzielenia na prosty, dół i skos jako osobne "partie"??
pozdr
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
to może ja się spytam
Skłony tułowia na ławce skośnej ze skrętami 4 serie po 15
Skłony boczne 3serie maks. 4 serie po 15
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 4 serie po 10
Unoszenie tułowia z opadu - prostowniki grzbietu 4 x 20
jak zwiększać ciężar w ćwiczeniu 3?
czy jest to dobry trening na siłe mięśni brzucha?
Skłony tułowia na ławce skośnej ze skrętami 4 serie po 15
Skłony boczne 3serie maks. 4 serie po 15
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 4 serie po 10
Unoszenie tułowia z opadu - prostowniki grzbietu 4 x 20
jak zwiększać ciężar w ćwiczeniu 3?
czy jest to dobry trening na siłe mięśni brzucha?
:)
Poprzedni temat
program do ukladanai diety
Następny temat
Aeroby - rower treningowy, a normalny
Polecane artykuły