STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE

mam tego nowego xp i walilem do tej pory porcje na czczo i przed treningiem.

bierz przed i po
albo zrob to co wiele osob poleca: pol porcji rano, cala przed i pol po treningu

nie pasuje mi porcja xp po treningu, bo wtedy pije gainera.

porcja xp - na 5min przed zakonczeniem treningu LUB odrazu po
gainer 20-25min pozniej - nie widze problemu, sam tez sie zastanawiałem jak to zrobic ze stormem i gainerem - i wlasnie ten powyzszy sposob polecił mi Radek S, (zeby pic storma na 10-5 min przed zakonczeniem treningu) i nie narzekam do tej pory

duzy + tego art
jest to,
ze fajnie sie go czyta...
Dobra robota!!!

mozna sprobowac,
w sumieto ja tez na razie nie narzekam, bo biore xp z carbo od razu po treningu.

Czyli jedna pucha nitro2 wystarczy na ~2 tyg przy wadze powyzej 85kg i 4 dniach treninguna tydzien??

nie wiem jak to wyliczyles
15g w dni treningowe
10g w dni nietreningowe
tygodniowo: ~90g

pucha 500g starczy przy tym dawkowaniu na 5.5tyg

dobra robota sog