ile razy w tygodniu tempówki ? (vlad)

jak czesto biegac tempówki ?
5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ?
dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5 minutami przerwy pomiedzy nimi ?
mam teraz duzo czasu czy jak bede robił je 7 dni w tygodniu to nie bedzie za duzo ?

niech tydzien wyglada tak :


pon------

wt-rozbieganie + rytmy

sr-tempo-np:6xkm
3x2km
2x3km
2x4km

czw- rozbieganie + sila biegowa

pt-------

so-tempo 14x400 (28/10)przerwa 1'
8x800
10x400 (max przerwa 3')

ni- dluzasze rozbieganei + rytmy

Tak jak vlad ,nie wiecej niż 2 razy tempo w tyg. ale jeśli jesteś początkujący i dopiero zaczynasz biegać to sugerowałbym skrócić conajmniej o połowe ilość tempówek i dodać minute do każdej przerwy.

anferny - ten vlad oszalał nie wydoliłbym takiego treningu ...
dobrze mówisz połowa temp ///

to byly przykladowe

aha