-spermik-

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2011 (10:11)

Data rejestracji 22.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	deszcz pada : biegacie ? miałem robic tempówki ale 3 dzien juz pada :( tak sie pytam z ciekoawsci czy biegacie na deszczu ?	13	2006-04-12 17:12
Inne dyscypliny	ile razy w tygodniu tempówki ? (vlad) jak czesto biegac tempówki ? 5 razy w tygodniu po 8-10 razy po 400m? odstęp 3 minuty ? dzis pierwsz raz biegałem i ciezko mi sie uspokoic po przebiegnieciu 400m na pełnej parze , potrzebuje zrobic dłuzsza przerwe , czy jest sens robic tempówki z 5	5	2006-03-30 15:55
Odżywki i suplementy	xpand+carbo czy moge połączyc po treningu 1 miarke xpand+50g carbo ? (smak pina colada i cytryna) czy carbo nie wpłynie jakos negatywnie na działanie xpand ? i czy jak połącze te dwa samki to da sie to wypić "?	20	2006-03-29 12:00
Odżywki i suplementy	xpand + kawa sie ma moge pic kawe po obiadku koło 13-14 z pózniej przed siłka koło 15 brac x pand czy raczej kawa osłabi działanie xpand ?	7	2006-03-27 12:33
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	41	2006-03-25 15:49
Doping	super wino	11	2006-03-24 20:19
Trening dla zaawansowanych	nogi jak z waty pytanie mam nastepujące :) zeby zwiekszyc wytrzymałosc nóg , tzn. zeby nie było efektu nóg z waty ...(który występuje u mnie np. w trakcie pokonywania toru przeszkod ) należy nogi trenowac w tym sposób ze np. sama sztanga i np 50 przysiadów 3-5	2	2006-03-24 14:40
Odżywki i suplementy	xpand jak lepiej ? xpand - mam jedna puszke 50 porcji :) jak lepiej brac 50 dni po 1 porcji czy 25 dni po 2 porcje ?	7	2006-03-23 12:01
Inne dyscypliny	bieg po koppercie jak biegac po kopercie zeby było szybko ?	2	2006-02-27 18:21
Odżywki i suplementy	xp po mono ile czasu ... skonczyłem teraz mono olimpu :) moge od razu zapodac xpand czy musze jakis czas odczekac ?	6	2006-02-21 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	co przed duzym wysyłkiem ? panowie szybkie pytanie :) jutro czeka mnie test sprawnosci fizycznej :) bede go miał o 8 rano planuje wstac o 5:30 i o 6 zjesc 100g ryżu + piers z kurczaka o 7 wypic kawe . dobrze komnibuje czy zjesc same weglowodany czy zapodac cos białka ?	0	2006-02-20 13:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	deszcz pada : biegacie ?	2006-04-13 00:06
Inne dyscypliny	ile razy w tygodniu tempówki ? (vlad)	2006-04-01 02:00
Inne dyscypliny	ile razy w tygodniu tempówki ? (vlad)	2006-03-31 12:15
Odżywki i suplementy	xpand+carbo	2006-03-29 18:19
Odżywki i suplementy	xpand+carbo	2006-03-29 14:47
Odżywki i suplementy	xpand+carbo	2006-03-29 14:15
Odżywki i suplementy	xpand+carbo	2006-03-29 12:52
Odżywki i suplementy	xpand+carbo	2006-03-29 12:25
Inne dyscypliny	drążek	2006-03-28 00:02
Odżywki i suplementy	xpand + kawa	2006-03-27 15:39
Odżywki i suplementy	xpand + kawa	2006-03-27 14:20
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 17:36
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 16:49
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 15:14
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 13:53
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 13:06
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-26 13:01
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 20:45
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 19:53
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 19:47
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 18:01
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 17:55
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 17:21
Doping	co mi moze zrobic winstrol ?	2006-03-25 16:16
Doping	super wino	2006-03-24 20:29
Odżywki i suplementy	xpand jak lepiej ?	2006-03-23 12:42
Odżywki i suplementy	xpand jak lepiej ?	2006-03-23 12:33
Inne dyscypliny	bieg po koppercie	2006-02-27 23:17
Odżywki i suplementy	xp po mono ile czasu ...	2006-02-21 18:46
Sztuki Walki	download	2006-02-19 18:57