moje HST

witam, mam zamiar dla odmiany zrobić sobie trening HST, mimo,że teraz jest pora na rzeźbienie sie:P to ja jednak nie narzekam na nadmiar tłuszczu a troche masy by sie przydało. To bedzie mój pierwszy HST, dlatego prosze o jego ocene i korekte, planuje robic nastepujace ćwiczenia:
Klata
wyciskanie na płaskiej 2 serie
hantelki na skosie w góre 2 serie
Nogi
przysiad ze sztangą 2 serie
wspięcia na palce ze sztanga 1 seria
Plecy
Przyciąganie drążka wyciągu do klaty (przy piątkach zastapie podciaganiem z szerokim nadchwytem)2 serie
wiosłowanie sztanga w opadzie 2 serie
wznosy tułowia na ławce 1 seria
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie
wznoszenie hantelek bokiem 1 seria
biceps
modlitewnik 1 seria
uginanie ramion z hantlami(skręt nadgarstków) 1 seria
triceps
pompki na poręczach 2 serie
prostowanie ramion na wyciągu 1 seria
kaptury
szrugsy ze sztangą 2 serie
do tego planowalem dodac ABS na brzuch i po jednej serii tzw zwijania sznurka na przedramiona
Co sadzicie o takim planie?

poczytaj troche o hst, bazuj na ćwiczeniach ciężkich wielostawowych, a nie na modlitewniku, na 1 raz daj po jednym cwiczeniu w 3 seriach na duze grupy miesniowe i po 1 cw w 2 seriach na małe
bazuj na: siadach, wyciskaniu sztangi w leżeniu, wyciskaniu sztangi siedzac, podciaganiu na drazku, mc, uginaniu ramion ze sztanga, wyciskaniu francuzkim,

Klata
wyciskanie na płaskiej 3 serie
Nogi
przysiad ze sztangą 3 serie
wspięcia na palce ze sztanga 1 seria
Plecy
Przyciąganie drążka wyciągu do klaty (przy piątkach zastapie podciaganiem z szerokim nadchwytem)3 serie
wznosy tułowia na ławce 2 seria /lepszy bylby mc, ale rozumiem ze np boisz sie go robic
Barki
Wyciskanie sztangi z klatki 2/3 serie
biceps
uginanie ramion ze sztangą 2 s
triceps
francuzkie wyciska leżąc 2 s

np tak, przynajmniej moim zdaniem

ok, dzieki za rady, a nie uważasz,że sama ławeczka płaska nie wystarczy, jesli priorytetem jest klata, a mam dosc słabo rozbudowaną góre klatki? dlatego dodałem w moim treningu tez skos

możesz dać sam skos w 3 seriach na 1 raz wystarczy jedno ćwiczenie