MOJA SYLWETKA (15 LAT)

mcz5- na wyciskanie na klate biore 6-8x 82,5kg na rozpietki(ch** go wie bo nie robie teraz tego cwiczenia) na, francuskie wyciskanie 6-8x 45kg, uginanie ramion 6x 42,5kg, martwy (teraz go juz nie robie ale w jak robilem 2miechy temu to poszlo 115kg x 6 z podwyzszenia), przysiad 8-10x 105,wyciskanie na barki 55kg x 5-6,szrugsy 95kg x 15
moim zdaniem powinnes zrobic tak:
po 1 zainwestowac w dobra diete
po 2 zaplanowac trening na przykladowo najblizsze 6 miesiecy
po 3 kupic witaminy,mineraly, magnez, tran, worek bialka z ostrowi( )
puzniej mozesz dac kreatyne(najlepiej ester), jesli starczy kasy to stack,
mozesz puzniej dodac kofeine+tauryne przed treningiem,jakies aminokwasy,bcaa itp. I CZEKAC CIERPLIWIE NA EKEKTY!!!!!!
takie moje zdanie (a tak wogule to ze mnie taki ekspert jak z koziej dupy trąbka )

pozdro for all bodybuilders

spoko chyba zaczne chodzic na prywatna silownie i tam bede mial trenera. Zobaczymy wtedy na efekty. Ale dzieki za rade. A kreatyny w tym wieku niechce jeszcze brac a na diete zbytnio niemam czasu bo szkola 8 lekcji o 16 przychodze i jestem od rana na 2 posilkach.

w szkole tez mozesz jesc posilki tak jak ja to robie ewentualnie mozesz brac gainer

mcz5 "spoko chyba zaczne chodzic na prywatna silownie i tam bede mial trenera. Zobaczymy wtedy na efekty." Na prywatnej silowni za trenera zazwyczaj i tak sie placi.. masz sfd to moze byc twoj prywatny trener. Tutaj wszystko pisze!

ZA MAOLO MASY ALE NA TEN WIEK TO SUPER

ja bym osobiscie jesli chodzi o zaowdy to zrobil tak ..przymasowal ile sie da tak do konca maja pozniej redukcja przez czerwiec-lipiec w sierpniu tak do polowy wrzesnia troszke masy ale CZYSTEGO MIESA i liczac ze zawody byloby w listopadzie to od polowy wrzesnia ORKA na aerobach i rzezba i zeby startowac w kategorii ok 70kg ..w sumie sie nie znam na kategoriach itd.:d ale jakbys masowal tak do 83 to na za***istej zyle do ok 71 zejdziesz a meisien bedzie lepszej jakosci wiecej go bedzie itd.
pozdrawiam i powodzenia

odswierzam i witam ponownie
waga obecna ok. 78,5kg planuje masowac sie jeszcze 10 tyg. i podniesc wage o ok. 5kg a puzniej redukcja
od tego tyg. wyrzucilem (mysle ze na dlugo) klasyczne przysiady poniewaz dochodzilem juz do duzych(jak dla mnie) ciezarów (np. 10 powtórzen robilem 105kg)i boje sie o stawy i zamienilem na przysiady ze sztanga z przodu i robilem je z ciezarem 66kg po 10 powtórzen niby malo a rzeznia jak ch*j

fajnie, ale czy masz zdjęcia z teraz

Wyglądasz bardzo dobrze,jak na swój wiek.Popracuj jeszcze nad językiem polskim,a będzie rewelacyjnie.

"Wyglądasz bardzo dobrze,jak na swój wiek.Popracuj jeszcze nad językiem polskim,a będzie rewelacyjnie."

Za***iste masz SOGa

.....................................

Btw. autorze postu masz jakies nowe fotki?