redukcja- niby hst

jeszcze raz dziękuję robie sobie trochę odpoczynku od treningu i diety, dla regeneracji psychy i od poniedziałku ruszam dalej tym razem z tym właśnie treningiem

kolejnosc bym proponowal taka:

MC
wyciskanie w lezeniu
wioslowanie
wyciskanie na barki
biceps
triceps
brzuch

choc ja ostatnio robie brzuch na poczatku w ramach rozgrzewki.

gdyby to bym moj plan - wioslowanie zastapilbym drazkiem/wyciagiem pionowym.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-28 12:45:59

takteż uczynię, a wiosłowanie zastapie drążkiem jak tylko zainstaluje na swojej siłce, bo wsumie wole podciąganie na drązku, jakby nie było to chyba najlepsze ćwiczenie na plegary

Panowie, jak to się mówi przegiołem pałę i się popaliłem, mimo ładnego zrzutu fatu trochę mieśa poszło, ale to mea culpa, bo zapaliłem się na maxa, że będę zrzucał fat i zadażało mi się dorzucać po serii więcej, i zdażało mi się robic serie do upadku- także piszę to, może jak ktoś bedzie to czytał, to się powstrzyma przed tym co ja zrobiłem już więcej nie przegne, lepiej trochę nie dotrenować niż sie popalić, mam nadzieje że wmiarę szybko odrobie straty, a teraz 3-4 tyg redukcji
i włąśnie zastanawiam się czy robic tak jak w tym planie, bo zastanawiam się nad podziałem każda grupa 2 razy w tygodniu w tygodnie w podziale
klata+barki+tric+brzuch- nogi+plecy+bic? jak możecie podpoiwedzcie coś, wsumie z poprzedniego planu też byłem zadowolony tylko jak napisałem przeginałem z dorzucaniem serii do założenia i szarżowaniem z powtórzeniami