My photos, brzusio strona 1, reszta od strony 4

powiediząłes do Lisa żeby nogi poakzał , wiec wrzucił Kruszek bo pomyślał że wolno , i na zachęte dla Ciebie

wiec sie nei denerwuj

nie denerwuje sie wcale, a tekst do lisa - sam nie zauwarzyłem ze podswiadomie pozwoliłem na wklejenie fot, sory ale na przyszłosc jak ktos bedzie chciał pokzac to prosze o linki, pozdrawiam

niezle<yes> masz soga

macpryw , nie bedzie mnie zaden koksiarz pouczał

mam pytanie co do cwiczen "spięcia" to normalne brzuszki są na ławce skosnej? i ten obroty ze sztangą na boki brzucha to jak robic?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam

a i ujeszcze wytłumacz mi unoszenie nóg w lezeniu dzieks

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6 tylko z prostymi nogami, pozdrawiam

aha a jak wysoko nogi podnosisz? i ty wogole brzuch to na koniec treningu robisz? bo ja robiłem w domu a6w i nawet niezle szlo

nogi tak wysoko ze stopy zatrzymywałem równo nad głowa, i robiłem serie brzucha miedzy seriami głównego treningu, pozdrawiam