Szacuny
1
Napisanych postów
396
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7092
oto moje wymiary. wszystko jest w delikatnej rzezbie, %bf ok 24.
nad czym mam popracowac?
waga ok78kg
szyja 38,5cm
barki 120cm
klata 105cm
brzuch 86cm
pupa :) 85cm
udo 83cm
łydka 38cm
ramie 37cm
przedramie 32cm
wszystko bez napiania w stanie luznym
pozdro
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
Szacuny
8
Napisanych postów
548
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2966
hihi,delikatną 'rzeźbę' to ja mam przy 14% bf teraz i nie nazwałabym tego rzeźbą, szczerze mówiąc, jeszcze nie teraz, latem może, jak zejde do 11%...
nie napisałaś ile masz wzrostu,to ważne.
proponuję wrzucić fotki, bo tak to nie bardzo wiadomo co poradzić...
Szacuny
1
Napisanych postów
396
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7092
kazam- w udzie 53
cwicze 3 razy w tyg.
diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy.
wzrost 178
fotki niedlugo zorbie to wstawie
pozdro
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
Szacuny
8
Napisanych postów
603
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9405
Na zmniejszenie %bf to jestem pewna, że każdy tutaj poleciłby Ci...dietę, dietę, dietę i jeszcze raz dietę redukcyjną rzecz jasna A do tego porządny trening i...już!
Poczytaj posty podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce, potem coś skleć, wrzuć tutaj, to Ci znawcy ocenią i doradzą, czy dobrą obrałeś drogę do celu! Powodzenia!