podciąganie

witam mam pytanie jak szybko moge poprawić swój wynik w podciąganie tzn jestem w Nim bardzo słaby nie moge się ani razu podciągnąć niestety jest to moja pięta Achillesowa ale cóż w czymś trzeba byc słabym i mianowicie jak zrobić żeby w jak najkrótszym czasie podciągnąć sie jaknajwięcej razy.

Pozdrawiam

Szukanie i czytanie chyba również jest Twoją piętą Achillesową, bo w ostatnich postach przynajmniej z 5 razy było identyczne pytanie. Nie prościej poszukać zamiast pytać szósty raz o to samo ?

ja gdy nie moglem sie podciagnac stawalem pod drazkiem,skakalem (chyba z podskoku sie podciagnies??)i utrzymywalem sie w gorze jak najdluzej . sproboj

Specjalistą w podciąganiu nie jestem,ale mi pomógły zwykłe treningi na siłowni. Jak zaczynałem nie mogłem sie podciągnąć ani razu,a teraz bez większych problemów.Poproś kumpla niech Ci pomoże w podciąganiu,albo weź sobie krzesło czy modlitewnik i pomagaj sobie nogami(wisząc nogi uginasz w kolanach i stopy na krześle).Też na pewno pomoże. Jak masz wyciąg na siłowni to rób ściągnie drążka do klaty i za głowe. I najważniejsze -wytrwałości,nie od razu Kraków zbudowali.

tu masz wszystko pieknie, krok pokroku opisane. powodzenia.

https://www.sfd.pl/temat251613/ 

dzieki
pzdr

nie no dzisiaj sie na raz podciągłem