Nie jest tak jak powinno:/

Witam.Po roku ćwiczeń jednym planem - każda partia raz w tygodniu po ok 8 powtórzeń w 4 seriach postanowiłem zmienić trening na siłowy.Przynajmniej wg gościa który mi go polecił miał być to trening dzięki któremu moja siła pójdzie ostro w góre.Polega on na tym że ćwicze 3 razy w tygodniu.I na każdym treningu ćwicze każdą partie po jednym ćwiczeniu.4,5 serii z powtórzeniami 10 8 6 4 4.
Efekty ćwiczenia po pierwszym miesiącu - siła nie poszła ani kilograma w góre :-/ Ćwicze bez żadnych wspomagaczy,ale teraz właśnie mam zamiar zacząć cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 posiłków.NIe wiem co jeszcze napisać.Wymiary chyba nie są takie ważne.waga 83kg ,staż - rok

Przeczytaj podwieszone posty o treningu. Jezeli dieta i regeneracja jest to wina prawdopodobnie lezy po stronie treningu lub zlej technice wykonywania cwiczen. Poczytaj forum i uloz lub wybierz sobie plan.

Co do wykonowyania ćwiczeń to raczej nie.Perfekcyjnie może nie robie ale staram się jak najlepiej i starannie.Bez odbijania,mostkowania zarzucania itp.Wg was jest sens to dalej ciągnąć,czy tak jak kolega wyżej napisał poszukać sobie czegoś innego?Lub pozostać przy starym oklepanym treningu.

jak ten trening nic nie daje to ja nie wiedze powodu zeby go kontynuowac, normalnie ze powinienes go zmienic
pozrdawiam

Stosowałeś go,że tak piszesz?Może jeszcze zbyt krótko nim ćwicze,aby zauważyć jakieś efekty.jedynem plusem jak narazie jest to,że w łąpie mam nadal tyle samo,ale z dużo lepszą definicją niż wcześniej.
Można powiedzieć,że ten trening jest po części sprawdzony.Ćiwczył nim gość ,który chodzi ze mna siłke.Tyle,że on sie dość dobrze wspomagał Więc mi na sucho na pewno tak nie będzie szło,jak jemu na koksie.Poczekam jeszcze na opinię innych.Może wytrwałość popłaci co do tego trenignu.

jak dla mnie trening z dupy

Aż tak ? 3:0 na nie.No nic,może jeszcze ktoś powie co o tym myśli.Myślałem,że jest to w miare dobry plan ale widocznie się mylilem.Prosze o opinie i rady

cwiczenia na duzych obciazeniach glownie cwiczenie podstawowe tzn hantelki i sztanga powtorzenia 8-1 przerwy miedzy seriami od 3-5 min
duze partie 8-10 serii male 6-8 serii + rozgrzewkowe :)kazda partia raz w tgodniu :)

No właśnie przestudiowałem te artykuły Michaila.Dzieki za wypowiedzi.

Center88 - duze partie 8-10 serii male 6-8 serii + rozgrzewkowe

Tak pisze w atlasie, ale wedlug mnie przy treningu na siłe powinno się robić więcej serii niz tutaj jest napisane...
Zresztą nawet w cykliczności w planach na siłe Michail daje więcej serii niż jest napisane w atlasie...

Po roku ćwiczeń jednym planem - to chyba wystarczy zeby zmienic plan...

edit: murzynaldo przeczytaj swoje wypowiedzi, pierwsza i trzecia (5 od gory) (???)

Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-22 23:14:30