Zobacz!

Witam, na poczatek sie przedstawie i napisze moje wymiary, więc : Czesc :) Mam na imie Bartek:D mam 17 lat , 166wz i waze okolo 58 kg. Na silownie chodze dopiero od ~5 miesiecy. Od dzisiaj chce robic 6w + skakanke 30 min co dzien. Do tego robie brzuszki na silowni dajac nogi na laweczke i tak pare serii, na silownie chodze 4x w tyg. Chcialbym miec "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam sie do tego dostosowac? Czy to nie jest czasem za duzo??? Raz w tygodniu chodze jeszcze na basen. Z gory dziekuje za odpowiedzi, te dobre i zle :) Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o kreatyne to powinieneś podać jej firme. Optymalna dawka to 5-10 g kreatyny dziennie

to jest taka kreatyna z apteki....producent : trec nutrition , 1 kapsulka (800mg)

Czyli powinieneś się zastosować do zaleceń na opakowaniu

A6W sie robi na spaleniu tłuszczu jesli chcesz miec "kaloryfer" musisz juz teraz pod tłuszczem wyczuwac dobrze meisnie brzucha . . . jak robisz A6W to radze nie robic jeszcze dodatkowo brzucha na silce. . . kretynka powinna pomoc . . brzuch bardzo ciezko zbudowac niektrym zeby go zbudowac potrzeba jest wiele lat cwiczen .. . no a jak chcesz miec tylko zarysowane miesnie na brzuchu to jak obnizysz BF areobami i A6W to powinno cos tam byc widac [ jezeli teraz cos tam jest :P] ja bym na twoim mijescu teraz porobil mase do kwietnia nastepnego roku pozniej redukcja i juz kaloryferek moglby sie pojawic