Owoce na redukcji

Wpisując w google znalazłem to:
http://www.indiacurry.com/health/honey.htm 

śniadanie moje wygląda tak (od 2 lat i nadal mi smakuje:) - 3 kromki starego (wyschniętego)chleba z pełnego przemiału z b.chudym serem i miodem + owsiane na wodzie z otrębami i zarodkami pszennymi (miska)
latem zwiększam ilość płatków, do tego walę ser a chleb z miodem won. ale dopóki temperatura koło zera ten miód mi potrzebny chyba, bo nie mogę go 'odstawić'...

Z przyjemnoscia przeczytalem dobry artykul!
Sog sie nalezy! Pozdrawiam

sorry za off topic.
Lara jak mierzyłas sobie bf? bo mi na jednym kalkulatorze wychodzi 13% a na innym 16%..juz sama nie wiem
Ktory kalkulator najlepiej liczy pozim bf?

ja takim urządzeniem oporowym mierzę na siłce. a kiedyś jeszcze używałam mybodycomp,ale nie chce mi się już, ztestowałam, że wyniki z tego elektrycznego się zgadzają z mybc i korzystam już tylko z niego.

Początkowo zrozumiałem, że stosujesz ten miód tak jak Carbo w okolicy treningu do śniadania może być, ale owoce z błonnikiem to lepszy pomysł na wykorzystanie normy na fruktozę, jeśli w Twoim przypadku możemy o niej mówić.

dobrze wiedziec... ja kiedys mialam watpliwisci czy jesc 2 jablka a teraz bez wyrzutow wcinam... czasem sie nawet zdarzy ze 3 w ciagu dna

ja na niskich kcal tez mam ww z jablka (200g) i gdyby nie to, to bym byla bidna (aspekt psychologiczny), a tak to jest luxus



Pozdr.

Apricot, cantalope, avocado, banana, grapefruit, lemon, mangoe, peach, pineapple, orange all have less than 20% of fructose, sometimes less than 10%.
And even if they are ''simple sugar'' doesn't mean that they spike insulin more than grains.
Of the fruits mentionned above:
Apricot has a glycemic index of 55 and a glycemic load (the real important thing) of 4.9
Cantaloupe has a GI of 65 and a GL of 3.7
Banana has a GI of 46 to 55 and a GL of 11
Grapefruit has a GI of 25 and a GL of 1.4
Mango has a GI of 41 and a GL of 6.2
Peach (Canadian study) has a GI of 28 and a GL of 2.1
Pineapple has a GI of 51 and a GL of 6.3
Orange has a GI of 31 and a GL of 2.9
Other common fruits...
Apple GI = 28, GL = 4.1
Grapes GI = 43, GL = 7
Kiwi GI = 47, GL = 5
Pear GI = 33, GL = 4
Strawberries GI = 40, GL = 1

Czyli tym się można objadać . Źródło: Thib's Q&A

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-16 14:37:33

wlasnie mialem sie zapytac czy moge sobie pozwolic na owoce przy redukcji, ostatnio troche zmniejszam ilosc ryzu w 1 posilku i dorzucam calego grejpfruta