glukoza

cze kumpel mówił ze spożywa duże ilosci glukozy przed treningiem mówi ze jest dobra i człowiek sie nie meczy . czy to prawda , dzisij kupiłem w sklepie spozywczym glukoze co na ten temat sadzicie

glukoza - cukier prosty - dobre wegle potreningowe 0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu

przed treningiem gdzies godzien pelen pozywny posilek, bogaty w wegle, bialko i tluszcze

pozdro ...

główne paliwo organizmu
jedyne źródło energii dla mózgu, który po poziomie glukozy we krwi rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny

Emenems podobno nie jedyne, kiedyś zdaje sie Grasia pisała ze jeszcze mozg korzysta z "ciał ketonowych" ale glowy nie dam sobie uciac

owszem
ciała ketonowe to uboczny produkt metabolizmu tłuszczów i chyba częściowo białek
i faktycznie zarówno mózg, jak i serce oraz mięśnie mogą je wykorzystać jako źródło energii
ale jak masz prawidłowy poziom cukru we krwi (czyli taki stan normy...), to wolą zużywać do tego wspomnianą glukozę
żebyś mógł wykorzystać ciała ketonowe (ketoza) musiałbyś doprowadzić do stanu, w którym to poziom ciał ketonowych przewyższałby poziom glukozy we krwi (ciężko to osiągnąć, ale da się ) obniżasz poziom insuliny, zwiększając tym samym ketozę
bardzo ciężki trening, w związku z czym duże zmęczenie organizmu + ograniczenie węgli do 50 g dziennie np.
i wtedy właśnie ciała ketonowe stają się głównym paliwem, z którego korzysta cały organizm, dostarczając 70-80% całkowitej ilości energii
pewną rolę w tym wszystkim spełnia też glukagon (jeden z hormonów trzustkowych), ale to już zawiłe jak na moją głowę
pozdr.

Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-16 19:09:54

heh tia czytalem o tym troche ale te 50g węgli mnie odstrasza, poza tym trzeba zwiekszyc podaz bialka co podnosi koszty :-/