Przyrost masy mięśniowej

Mam 16 lat,180cm wzrostu i waże 65kg,nie jestem gruby ale mam taką budowe że nie potrzebuje budować tzw.masy.Jak mam ćwiczyć i z jakiej korzystać diety(trenuje boks) by zdobyc jak największą mase mięśniową?(ćwicze 4 miesiąc)(maksymalnie moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu).Najbardziej zależy mi na
mięśniach klatki piersiowej.Z góry dziękuje za pomoc.

180cm wzrostu i waże 65kg,nie jestem gruby ale mam taką budowe że nie potrzebuje budować tzw.masy

no no - wiadomo, 65kilo przy tym wzroscie to juz kawal zawodnika

nie potrzebujesz masy a chcesz masy? nie kapuje

hehe dobre, proponuje poszukac na forum, masz wyszukiwarke,pelno jest przydatnych tematow !!!!!

Uwazaj bo wg psychologow,ludzie nie potrafiacy podejmowac decyzji - niezdecydowani - maja sklonnosci autodestruktywne

Powaznie - zarowno w dz. Trening jak i Odzywianie znajdziesz b. dobrze opracowane materialy na ten temat.

heh:)