Zamiennik carbo i ostrowii po treningu

A po co kombinowac? carbo+wpc bezposrednio a pozniej posilek lub carbo a pozniej posilek

carbo+wpc/wpi/wph. Lub jeśli nie z odżywek tylko coś naturalnego to proponuję ryż biały rozgotowany+pierś z kuraka.

Kamel ja bym osobniście brał tak jak braleś. Sam zawsze przed treningiem pije z 20g carbo i białeczka, a po tak jak Ty koło 50g czasem wicej carbo i białko razem!!

czyli najlepiej będzie odrazu po treningu carbo+wpc (dobrze będzie 50g carbo+25g wpc?) a 40 min po posiłek ????

W_F, wlasnie tak

Tak jak W_F po treningu odrazu carbo a 30min puzniej bialeczko i potem posilek;]

ja tez mam pytanie apropo zamiennikow:
jakie produkty moglby by byc spozywane po trenigu, od razu mowie ze nie moge brac zadnych odzywek

zamiennik carbo = ryż, makaron

zamiennik białka = pierś z kurczaka, filet z ryby

Oczywiscie mozna wymieniac wiecej źródeł, ale po treningu skup sie na tych co napisałem, gdyz wegle w posiłku po tr. powinny miec wysokie IG, a białko powinno byc szybkowchlanialne

Paat3 patrz na moją wypowiedź na stronie 1.

Toora tylko ten ryż najlepiej żeby był biały i lekko rozgotowany żeby miał wyższe ig+pierś z kuraka/filet z ryby+ możesz dać jakiś owoc, np. ananas lub trochę miodu.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-03-11 16:08:04

dzieki chlopaki naprawde mi pomogliscie