TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

To "serce", to jest pierś Serca to ja nie jadłem chyba nigdy.

Olimp sponsoruje wszystko, tylko TSe dokupuję, bo zwiększę dawki.

no to psizesz że po lewej sere mysłałem ze jesz je

a to cycek

Spojrz na ksztalt tego cycka

Kolejna Środa - klatka, bicepsy

1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, chwyt szeroki 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6, 90kgx7
2)Seria podwójna 4x (stały ciężar w ćwiczeniach)
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosie 10, 10, 10, 10
-Brama 10, 10, 10, 10

3)Uginanie przedramion ze sztangą 45x10, 45x9, 45x9, 47,5x8, 47,5x8
4)Uginanie przedramienia ze sztangielką, modlitewnik 10, 10, 10, 10, 10 (stały ciężar)
********************
Jak widać ostatnia seria na płaskiej lepsza. Uginanie ze sztangą troche inaczej niż poprzednio. Na modlitewniku to samo co było. Trening udany.

Czwartek - Nogi

1)Przysiady ze sztangą na barkach 80kgx10, 90kgx8, 100kgx6, 100kgx8
2)Prostowanie nóg 10, 10, 10 (stały ciężar)
3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar)
4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach)
5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25

Spięcia brzucha 3x
Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x
***************************
Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

po prawej to miecho popakowane w worki ?

Tak, zważone i zapakowane do mrożenia.
Dziś i jutro wolne. Klatka strasznie obolała po treningu, bicepsy i nogi spoko. Mam wrażenie, że waga poszła w góre, ciekawe czy to glikogen czy ciałko

jak wrazenie jest no to plus

powodzenia... fajny tescik...

widze że też lubisz porcjować "cycuszki"

jak widać cykl dobry - rośnij tomot