MOJA DIETA DO OCENY

WITAM !! od dzis zaczynam diete na mase prosze o wypowiedzi tych ktorzy sie znaja czy dobrze ulozona ?
1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub 200 ml mleka
2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka)
3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej)
4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso
5 posilek - 200 g makaronu z jogurtem lub maslem
6 posilek - 200 g ryzu (jak wyzej)

ostatnie 3 posilki bede zamienial na ryz ,makaron, kasza lub 200-300 gram nalesnikow
acha mam pytanko czy jest wazne aby dokladnie co 3 godz jesc ,pierwsze 3 posilki dam rade ale pozniej moze mi wyjsc raz co 2 godz a inny raz 4 godz . PROSZE O NIE SPAMOWANIE !
P.S cos o mnie trenuje ponad 2 lata waze 80- kg ,180 cm wzrostu i tutaj moja fota

A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety.

Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu
a piąty minie zabił śmiechem

Tak na szybko:


1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek
2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka)
3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej)
4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso + np marchew lub buraczki 200 gr
5 posilek - 200 g makaronu piers na oliwie z oliwek 150 gr + banan
6 posilek - 200 g ryzu + 100 gr twaróg chdy + 10 gr ochechów włoskich



Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-06 20:49:27

Popraw i daj jeszcze raz

o warzywach to wiem i jem !! wiem blad z tym ze duzo wegli na noc a powinienem bialko !! postaram sie zrobic tak jak napisales ale nei zawsze tak wyjdzie POZDRAWIAM I DZEIKI ,acha czego sie moe po tym spodziewac po ok 3-4 miesiacach ?

NIe jedz dżemu bo jest nie zdrowy

acha mam pytanko czy ja moge zamiast 2 lub 3 posilku jesc nalesniki 3-5 sztuk !!

Pewnie z twarogiem bo twaróg to 20% białka

Zależy z czym te naleśniki