Redukcja - 15kg w dół

Witam,

Zamieszczam moje fotki. Pierwsze były robione koło roku temu. Zero diety, jadłem wszysko co ciężkostrawne, do tego oczywiście pod browar - bo okres wakacji to był.

Nadszedł czas, że zacząłem pracować. Praca fizyczna w magazynie, do tego zrobiłem sobie dietę - żadna konkretna, poprostu trochę poczytałem o jedzeniu, co jeść a czego unikać. Głównie bazowałem na posiłkach wysokobiałkowych. Ser biały, ryby. Do tego wyeliminowałem chleb, masło. Do jadłospisu dorzuciłem dużą ilość otręb i warzyw. Do tego od miesiąca zapisałem się na siłownię i tak to teraz wygląda... :)

PRZED:

Sorry poprawka, to jest fotka PRZED REDUKCJĄ, wakacje, zeszły rok

To jest zdjęcie po redukcji, z przed miesiąca...

ostatnie 2 fotki...

hehe ale zes zredukował

o nie widziałem tych 2 ostatnich zdjec zwracam honor jest ok

Ostateczna waga - 80kg

ladnie



gratuluje

Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-03-06 19:40:08

dzięki :)

Teraz tylko wypadałoby złapać trochę masy (tylko nie tej tłuszczowej, błagam... hehe)

pzdr.

Jest spoko, gratuluje! Teraz tylko lapaj mase miesniowa i bedzie gicior! Na zachete masz soga i powodzenia!

dziękówa raz jeszcze!

Obecnie śmigam 3 razy w tygodniu na siłownie i 2 razy na basen. Do tego trochę supli:
-monohydrat krety z olimpu
-zma
-omega3
oraz kontrolnie i przezornie L-karnityna forte ;)

Będe na bieżąco informował co i jak

Pozdrawiam!