PYTANKO

witam
chciałbym do wakacji zrobic 4 kg, obecnie waze 72-73 kg 177cm wzrostu cwicze juz dosc długo dawno temu brałem kreatyne z olimpu przybyło 5 kg to były moje poczatki pozniej miałem cykl omka z metą po roku znow omka i libol kreatyna i gainer ale jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was bo niedługo czeka mnie przypływ gotówki o poradę jakie odzywki będą do mnie najlepsze chce przeznaczyc ok 300 zł dodam jeszcze ze jestem typem ektomorfika moge zjesc 10 kg kartofli i jak wejde na wagę bede wazył tyle samo co przed zjedzeniem z góry dziękuj za fachowe wypowiedzi

A wiesz co to dieta???

spodziewalem sie takiego pytania wiem wiem co to dieta ale nie stac mnie na stosowanie reglularnie takich diet staram sie jesc duzo białka dziennie jem twarog jajka płatki itp.

porzadna dieta i wiecej rozsadku

a odpowiedz na zadane pytanie ?

jesli dieta nie wymaga uzupelnienia odzywkami to za 300 zl widze to tak:


Xpand+ K.O./nitro II + dodatki (omega-3 , Zma 'apteczne' , witaminki)

ziemniaki nie sa takie dobre :)
jakis dobry gainer + jakis stack kreatynowy moim zdaniem wystarcza

po koksie spadlo bo sie zle odzywiales - tak to widze - za 300zl kup zapas tunczyka i ryzu - lepiej na tym wyjdziesz