Problem z 10 kg :/

witam wszystkich chętnych do pomocy mam 16 lat na klate cisne 35 kg na modlitewniku biore max 15 kg i jak tu wyrobuć sobie muscle :/ ? help co na to poradzić koledzy mówią żeby kupic jakieś odżywki kreatyne itp ale ja nie chce tego stosowac co robić ? :D HeLp

ale to i tak mało jak na osobe która tyle wazy ja mam całe 64kg a na suwnicy jade na 240kg i tez nie twierdze ze to duzo,bo znam ludzi co grubo ponad 300 ładują

hm ile wazysz jaki wzrost?jak będziemy wiedziec to więcej powiemy

Mam 178 cm ważyłem 3 miechy temu 80 teraz 76 prawie 17

miało byc że mam prawie 17 lat :P w klacie 100 w bicu 35, nogi mam bardzo dobrze wyćwiczone cisne 160 kg a na klate i bic to gość który ma 13 lat więcej wyciśnie moja granica na klate to 45 góra i to tylko raz :/

widze ze ty znowu taki maly nie jestes tyle ze masz problem ze tą klatą i bicem ale nogi mocne.Hm co by tu poradzic mi kiedys pomógl trening na klate ze poprostu dawalem duzy cięzar tak zeby robic serie 10seri razy 3 powtuzenia , ten trening mi podniusl sile.Slyszalem tez o innym treningu na sile podobno dobry ale duzo ludzi go krytykowalo więc nie wiem czy go podac
Tu by sie Don mugł wypowiedziec

Nieważne ile podnosisz, bo ciężar ma sie nijako do przyrostów, bo ja moge na klate ćwiczyć serie ciężarem 60kg, a Ty 25kg i będziesz miał takie same przyrosty jak ja
Dla mieśni nie ma znaczenia ile jest kg, liczy się to jakim obciążeniem dla mięśni jest ten ciężar...

Mjśjó ci dobrze gada pomysl moze tez o jakiejs diecie

to mnie podbudowałeś dzięki :) bo to śmiesznie wygląda jak ide na siłke zakładam na sztanke 30 kg a potem przychodzi inny gośc i bierze to na bica ;) mam nadzieje że za kilka miechów bedzie już lepiej

tak jak napisał LukaszF czyli teraz Mjsjo (czy jakos tak )

No dokładnie jak napisał poprzednik. A co do nóg to nie moge uwierzyc że takim ciezarem dasz rade zrobic przysiad przy tak niskich wynikach na klatke i bicek.

ps. chyba ze chodzi ci o wyciskanie na suwnicy, bo to zmienia postac rzeczy.

pzdr.

no i juz jestem na moim pierwszym koncie