Ski - Alpinizm - co brać ??

Witam

Mam pytanie :

Ponieważ uprawiam Ski-Alpinizm (połaczenie narciarstwa biegowego z zjazdowym + wspinaczka górska) i startuje w zawodach Ski-Alpinistycznych.
Za 4 tygodnie mam następny start i chciałbym zacząć brać jakies suplementy aby poprawić wytrzymałość organizmu.
Sport ten należy do najbardziej wyczerpujących dla organizmu konkurencji.
Przeważnie jest to 20-25km + przewyższenia około 1500-2000 metrów w terenie górskim powyżej 1500 m.n.p.m.

Dlatego co mam brac w ciągu tych 4 tygodni aby poprawić kondycje i wytrzymałośc organizmu??

...pewnie wybrać się na obóz na 4000m.
ale tak poważnie to trudno będzie coś wymysleć dla ciebie- alc, koenzym q10, lecytyna, kreatyna może także, zma, no i pewnie zestaw na to by stawy wytrzymywały przeciążenia/ale taki pewnie już stosujesz/; glucosamina, msm, chondroityna, kolagen.

No właśnie nie stosuje żadnego zestawu na stawy, i obecnie dostaje zastrzyki dostawowe (Traumeel S i Zeel T), kolana mi siadają.

Dlatego proszę o polecenie jakiegoś zestawu na stawy.

I nadal czekam ekspertów na wypowiedz dotyczącą suplementacji.

to co apokalipsa polecil na stawy...

a na wytrzymalosc stack kreatyny crevolution...