Ból w łokciach pzry dużych ciężarach!! co zrobic?

Ostatnimi czasy na gtreningu mam takie cos ze jak biore wieksze ciężary np na klate 100-120kg to bardzo mnie łokcie boka tak "kuja" - pieką i to jeszce długo, długo po siłowni nie wiem czy czegos mi brakuje jakiegos minerala,składnika czy poprostu kupic ochraniacze wzmacniajace stawy w łakciach?
Mieliście coś takiego?

Miałem kiedyś ale przeszło po tygodniu … więc nie byłem u lekarza i nie wiem czym to było spowodowane . Jeśli to będzie się powtarzało idz do lekarza bo nigdy niewiadomo co się może przydażyc … pyzatym chyba nie trzeba wspominać o porządnej rozgrzewce ? . Co do ochraniaczy są ok. lecz wole treningi beznich jak i bez żadnego bólu …

Prawdopodobnie to ból przeciążeniowy, ale uczciwie odpowiedz sobie na pytanie - jak długo cwicze na duzych ciezarach bez regeneracji (czyli minimum 1 tyg wolnego od treningow, lub 2 tyg lekkich).

Jesli ciezki trening trwa nieprzerwanie wiecej niz 8 tyg to bol w lokciach zafundowales sobie na wlasne zyczenie.

Odpisz, to pomyslimy co dalej.

no braciszek(czorcia7) też mi tak mówi ze za szybko wrzuciłem takie ciężary i ze w sumie na kazdej siłce biore prawie maks moich ciężarów.
Zadnych pzrerw nei robie tygodniowych trening mam 3 razy w tygodniu w tym klata dwa razy poniedzialek i piatek.
Najprawdopodobniej za szybko i za bardzo intensywnie zacząłem podnosić sobie ciężar i pzrez to te bóle.

dla wszystkiego kup artrox- ostatnio kupilem mamie i działa, sobie też teraz muszę to zamówić

TYSON - a mama tez cwiczy na silowni?

haryb - nawet zawodowi wyciskacze, trojboisci i strongmani stosuja cykle regeneracyjne, bo poprostu szanuja swoje organizmy - a w szczegolnosci stawy.
Przy planach silowych stosuj cykle treningowe trwajace 6-8 tyg, po ktorych odpoczywasz od treningow 1 tydz. Potem musisz zmienic trening na nastawiony np. na wydolnosc/wytrzymalosc (mniejsze ciezary, krotsze odpoczynki) dzieki ktoremu dasz odpoczac stawom a wzmocnisz sciegna i dokrwisz miesnie - tez w cyklu 4-6 tyg. Pozniej wracasz do silowego.

Inaczej doprowadzisz do uszkodzen w obrebie chrzastki stawowej ktora NIE ulega regeneracji i dopiero wtedy bedziesz mial problem. Natomiast ambicje podsycana przez podnoszenie wiekszego ciezaru bedziesz mogl sobie wsadzic w buty.

Mawashi dzieki za wyczerpującą odpowiedz! tak właśnie zrobie jak piszesz! tym bardziej ze mam teraz cykl na redukcjie wiec zmiejsze cieżary na 70% mojego maks.
pozdro
haryb

nie no masz racje w 100% po cyklu silowym tydz przerwy lub nawet czasem 10-14 dni- roztrenowania i regeneracji no a artrox pomoże dojść do siebie stawom

dodam jeszcze od siebie, że kiedy za bardzo czuję stawy - zażeram dziennie łyżeczkę (od herbaty) żelatyny. Praca stawów jest wtedy zupełnie inna i chodzą "jak naoliwione". To oczywiście nie zniweluje błędów treningowych i przeciążeń - ale jest to dość istotny element :)

Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie lub kolana, nie po to by je wzmocnić - ale po to by cały czas trzymać ciepło na stawach. Często ludzie ćwiczą w krótkim rękawku, mięśnie są rozgrzane - ale stawy w przerwach stygną, później troszkę za długa przerwa, jakieś szarpnięcie i... 3 tygodnie przerwy w ttreningach ;)