TEST: Fast Research The Magic Stack by perfect

hej

o mnie
Waga : 92kg
Wzrost : 178cm
Bfs : niewiem :P
Wiek : 20 lat
Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni
moim celem jest redukcja
dietka:
1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami
2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie)
3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie)
4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie)
5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie)
6. 10 białek z jaj z 2 żółtkami

w sprawach diety i treningu konsultuje się z Henrykiem Hryszkiewiczem

trening:

1. klata. plecy
2. wolne
3. nogi
4. barki, łapki
5. wolne
6. jak 1
7. jak 2

aeroby robie po treningu
a w dni bez treningu rano naczczo i przed snem

zaraz wżuce kilka fotek zrobionych dzisiaj

piszcie jakieś uwagi itd.

Powodzenia perfect!! na zawodach.

hehe kamil Dobrze ze mnie tam dzis nie było hehe.:)
jest troche poprawa jest Sam wiesz nad czy masz popracowac
Sog juz nie wejdzie Ale duchowy owszem hehe
pozdro.:)