Który sposób liczenia zapotrzebowania kcal?!

Witam.

Mam taki problem. Przystąpiłem do pisania diety, więc (co dziwne nie jest) zacząłem od odbliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wszystko ładnie, pięknie, ale... Każdymi metodami wychodzi mi inny wynik, a wahania sięgają nawet 1000KCAL!

Metodą qaz'a wychodzi ok. 2500 KCAL (! )
Metodą Tyki ([http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html]) wychodzi ok. 3500 KCAL (! )
Natomiast metodą dostępnego w sieci arkuszu EXCEL'a, który liczy zapotrzebowanie otrzymuję również ok. 2500 KCAL.

Co jest grane? Która metoda jest najbardziej poprawna?

Układam plan na masę, mam 16 lat, 72kg, 181cm.

Pomocy.

Z góry dziękuję.

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=29299

popatrzcei na tego frajera

Odpowie ktoś sensownie..?

Bardzo proszę.

Wyszlo ci 2500kcal i dobrze od tej wartosci zacznij i zwiekszaj stopniowo. Kazdy jest inny i jak kazdy patrzylby na wzory to poprostu stalby w miejscu. Nie moge napisac ci zebys jadl 3500kcal dziennie bo to moze byc dla ciebie za duzo lub za malo wiec zaczynasz od od tej mniejszej wartosci i lecisz do gory