bloga tworczosc...

tak mnie olsnilo,ze po pewnym czasie stosowania dietki i odpowiedniego treningu dochodzi do zjawiska wzrostu wagi(nie mam tu na mysli tluszczyku).
fakt jest ten jak najbardziej normaly i jeszcze bardziej pozadany.ale to co mnie zastanawia to czy i kiedy zwiekszysc ilosc jedzonka.no bo logicznym jest to ze jak zaobserwowalismy zwiekszenie sie masy miesni to i analogicznie do tego zwieksza sie zapotrzebowanie organizmu na wieka ilosc kcal,czyli inaczej wszystkich niezbednych skladnikow...
czy ktos moze wie na polapie ilu kilo wiecej nalezaloby zwiekszyc ilosc kcal,czy jest to bez wiekszych regol???
s'hhh...

Jak widzisz ze masa juz nie idzie to dodajesz kalorie.

no fakt,
wydaje sie bardzo logiczne

no to jeszcze jedno pytanie.
no bo ta regola jest racjonalna w momencie gdy ktos na mase robi,bo zalozenia diety sa takie ze mamy wiecej skaldnikow nizbysmy potrzebowali,to wtedy mozemy sobie pozwolic na taka obserwacje.a ja se zafundowalem trening na gestosc i zastosowalem porade,zeby do dziennnego zapotrzebowania dolozyc ze 200 kcal,czy ja tez moge se tak obserwowac,czy jednak musze sie pilnowac i po pewnym czasie jak stosownie mi przybedzie troche na wadze to zwiekszyc.no bo chodzi mi o to ze ja tu nie mam strasznie duzej nadwyzki i zeby sie nie skonczylo tak ze taki se katabolizm walne ze mi tylko skora i kosci zostana... czy poprostu tylko obserwowac???

obserwuj kazdy jest inny dodaj 200kcal i jak nie idzie to daj wiecej i tak samo w druga strone

sprawa jest prosta - po cyklu regeneracyjnym obliczasz wszystko pod obecna (czyli ta co bedziesz mial) wage i dalej robisz mase.