Kazeina

Witam,

Mam pytania dotyczące właśnie tego białka.

1. Czy w jogurtach znajduje się tlko kazeina ( chodzi mi o jogurty nat. i tylko o białko ;) )

2. Ile g. kazeiny można spożywać dziennie bez obawy na jakieś skutki uboczne? ( chodzi mi tu jakieś tam wspominane w innych postach zagęszczenie krwi i problemy ze stawami )

3. Czy rozkład białek w diecie jest ważny? Chodzi mi np. o to, że rano na śniadanie i w szkole pije sobie jogurt naturalny ( wychodzi ok. 600g/dzień jogurtu ) ponieważ nie moge wepchnąć w siebie tyle kanapek ile mam zaplanowane w diecie. Więc połowę dnia jade na kazeinie a dopiero po powrocie moge zjeść jakiegoś cyca itp. Czy to ma może jakieś minimalne znaczenie?

1. Czy w jogurtach znajduje się tlko kazeina ( chodzi mi o jogurty nat. i tylko o białko ;) ) NIE TYLKO KAZEINA

2. Ile g. kazeiny można spożywać dziennie bez obawy na jakieś skutki uboczne? ( chodzi mi tu jakieś tam wspominane w innych postach zagęszczenie krwi i problemy ze stawami ) WIESZ TO SPRAWA INDYWIDUALNA, WSZYSTKO W NADMIARZE JEST TRUCIZNA, ALE IMO MOZNA ZJESC ZE 80G KAZEINY NA DZIEN

3. Czy rozkład białek w diecie jest ważny? Chodzi mi np. o to, że rano na śniadanie i w szkole pije sobie jogurt naturalny ( wychodzi ok. 600g/dzień jogurtu ) ponieważ nie moge wepchnąć w siebie tyle kanapek ile mam zaplanowane w diecie. Więc połowę dnia jade na kazeinie a dopiero po powrocie moge zjeść jakiegoś cyca itp. Czy to ma może jakieś minimalne znaczenie? WAZNY JEST STOSUNEK BIALEK ZWIERZECYCH DO ROSLINNYCH TAK JAK ROVISZ TEZ JEST OK, KAZEINA DOBRA JEST NA KOLACJE I DO REDUKCJI

Czyli odkładanie się tłuszczu po spożywaniu kazeiny na noc to mit?
Co na ten temat powiecie? Niby Szukala z OLIMPu to dementował, ale to było dobrych parę lat temu. Nie wiem co teraz o tym myśleć.

Dyskusja odnosiła się do laktozy, nie do kazeiny. Chyba, że mówisz o czymś innym, bo kazeina zawsze była polecana na noc.

odkladanie tluszczu zalezy od kilku czynnikow, bilansu, indeksu ig, nadmiaru pewnych skladnikow wiec jesli ktorys z nich zostanie zlamany to powstanie tkanka tluszczowa ale jezeli wszystko wyjdzie zgodnie z ww. czynnikami to dlaczego mialaby sie odlozyc w tluszcz? poza tym duzo ludzi na forum je twarog na ostatni posilek i pewnie poprzestaliby widzac ze im nie sluzy

nie wyobrazam sobie nic lepszego niz 200 g twarogu przed snem

(nie mam na myśli walorów smakowych )

Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-23 01:37:21

hehe domyslamy sie
oczywiscie ze kazeina to najlepszy wybor na noc, bo wchlania sie najwolniej, wiec dluzej chroni przed katabolizmem

Chodziło oczywiście o laktozę.