Jak przytyć ?

Witam
Mam 16 lat trenuję karate,mam wzrostu -176 przy wadze 56kg.Wiem ,że nie za dużo ale nie mogę przytyć(wolno idzie).

Co mam jeść aby szybciej nabrać masy i co ilę jeść?

Zmieniony przez - dizy w dniu 2006-02-21 20:03:09

poczytaj i dietą się zajmij:

https://www.sfd.pl/temat240536/ 

Nie zabardzo wiem o co chodzi,możesz mi powiedzieć co najlepiej jeść i co ile ?


ps.Mam nadzieje że ktoś jest tu kompetentny

"Nie zabardzo wiem o co chodzi,możesz mi powiedzieć co najlepiej jeść i co ile ?"
- najepiej jeść zróżnicowane produkty o kaloryczności powyżej dziennego zapotrzebowania w równomiernych odstępach czasowych

"ps.Mam nadzieje że ktoś jest tu kompetentny"
- hehe wylliam, widzisz co można otrzymać za chęć niesienia pomocy

P.S. wszystko jest napisane w postach podwieszonych, poczytaj trochę a zdobyta wiedza zostanie Ci na całe życie.

przeczytałeś tekst z linka, który Ci podesłałem??
czy olałeś, bo nie została dana dieta na tacy??
jeśli olałeś, to narazie, powodzenia.
jeśli czytałeś i dalej nie wiesz, też powodzenia
co jeść?? jedzenie
ile?? dużo
taka odpowiedź się podoba, jeśli tamta zawierała za dużo informacji??
Pomocnik